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　　多学一🛃个知识点

　　——高尿酸者，如何坚🤤持合理饮食和运动？

　　1.以低嘌呤饮👥食为主，严格限🐂制动物内脏、海产品⛸和肉类等高嘌🍰呤食物的摄入。多食用新鲜蔬菜，适量⚾食用豆类及豆制品(肾功能不🕹全者须在专科医生指导👟下食用)。最新研究提示，适量食用豆制品🚐对血尿酸影响相对🔷较小，但仍需注意总蛋😈白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正常者需维持适🥂当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功📡能不全或心功能不全者，需根据医生建议调🥑整饮水量，避免过量饮🚇水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒🦗也需严格限制，虽然其嘌呤不高，但酒精本身对🥣健康不利；戒烟，同时避免📡被动吸烟。

　　4.适量摄入📑富含钾元素及维生素C且果糖含量💿较低的水果，可能有助🚲于降低痛风发作风险。如高♏尿酸者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制在正常🐋范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少进🦉行150分钟(每天30分钟、一周5天)中🌃等强度的有氧运动。运动中应当避🐻免剧烈运动🎼或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站🦇科普小组

　　审核：国家健康科普专家⚪库成员、河北🍷北方学院附属第一医院内分📳泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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俄罗斯国家杜🔈马主席将访华

中🛎新网呼和浩特8月20日电 题：黄河岸边村落👼转型记：蒙晋🚮交界老牛湾续写千年黄河🛰故事　　中新网记者 刘文华　　8月20日，记者跟随“大河壮阔亮丽北疆”全国党媒走近💄母亲河大型全媒体传🏃播活动，来到内蒙古✋自治区呼和浩特市清水👥河县老牛湾村，感受当地乡👇村转型发展的脉动。“我经营的民💬宿有9间窑洞客房，旺季天天满房，今年收入预计能翻🏮番。”43岁的李俊峰笑着说，这位返乡9年的民宿老板手指对👚岸山🍛西偏关县的峭壁，“现在连🦅北京的游客都特意来住我🍔的窑洞。”李俊📀峰在自家民宿忙碌。　中新网记者 刘文华 摄　　从“靠天吃饭”到“靠水吃水”　　老牛湾地处🎯山西偏关🚪县与内蒙古清水河县交界处，是🍘黄河入晋第一湾，也是🚟黄河与明长城的唯一交汇处。曾几何时，老牛湾村还是黄河岸📡边典型的贫困🤨村。“2005年前，全村600人守着人均1亩的薄田🏥靠天吃饭，春天就得🍟外出打工，秋天才敢回来。”年过七旬的村民白润为回忆，“那时村里树很少，路是黄土坡，去最近的车🤛站要走20公里。”　　转机出现在2016年。随着🏸老牛湾黄河大峡谷旅游区晋升国家4A级旅游景区，像李俊峰一🗾样的年轻人毅然回乡，用自家窑洞改🦑造成农家乐。“景区给🌄农家乐半价门票，我带游客👆坐船看峡谷，第一年就挣了5万元。”李俊峰告诉记者，2024年景区升级为国⏮家5A级旅游景区后，他家客房从6间扩至9间，年收入近20万元。　　站在神牛🍩广场旁的观景台，黄河水潺潺流淌，两岸🧦峡谷风光壮丽。“这几年种了3万亩柠条，禁牧后✔植被覆盖率从17%涨到40%。”白润为指着对岸介绍，“现在游客来，不光看景，还能住窑洞、品农家味，真正感受母亲河🕸的气息。”　　民宿集群🚋激活古村“造血功能”　　在老牛湾景区，集装箱改造的“大河方舟”民宿格外亮眼。蓝白涂鸦外🧡墙搭配全景落地窗，游客躺🎙在床上就能将黄河风光🏎尽收眼底。“这是景区🐯自营的民宿，五一期🌘间入住率超90%。”景区总🐤经理助理曾翰林介绍，“我们还推出直升🏦机游峡谷项目，让游客从📒空中俯瞰‘长城与黄河握手’的奇观。”　　这样的变化源🆓于系统的顶🧓层设计。清水河县🕰文旅局局长乔楠介绍：“我们对39家农家♌乐统一设计牌匾，建设日🎺处理能力10吨的污水处理厂🤺，还依托非遗🤽展示体验馆开展黄河鱼🤖宴制作、剪纸技艺等培训，把黄河文化融入🔽游客体验的每一个细⏮节。”游客在🗜老牛湾景区游览，右侧🧘河流为黄河倒灌🐃型一级支流。中新网记者📻刘文华摄　　年轻人带回“诗与远方”　　傍晚时分，22岁的方自傲在自🥀家的“黄河谣”民宿调试投影仪。这位“00后”大学生去年回乡🔁创业，将老宅改⛰造成集书吧、咖啡吧于一体🍫的网红民宿。“我设计了‘黄河夜话’活动，游客👏可以听老船工讲渡口故事，聊蒙晋百姓依🔥河而居的过往。”他掏😥出手机展示自己🗳的短视频账号，“现在粉丝5万多，周末房间提前1个月订满。”　　像方自傲这样的返🏺乡青年，村里已有六七位。“他们带😣回来的不仅是新业态，还有新理念。”曾翰林说，“我们成🏐立民宿协会，统一价格，培训服务，避免恶性竞争。下一步还要建 VR体验馆、青少年科普基地，让民宿成为黄河🧀文化传播的窗口。”　　从“过路游”到“深度游”　　西安游客🌔张新铸一家四口已🚂在老牛湾玩了3天，远超最初“住一晚就走”的计划。“被黄河鱼宴、峡谷景观迷住了！”他表示，这里有长城遗迹🌤的沧桑，有黄河落日的绚烂🙏，“处处是美景，很出片，回去😿肯定要推荐给身边的朋友。”　　这样的深度体验，得益于景区“水陆空”立体游线：乘直升机💠俯瞰太极湾，坐船穿越晋陕🏭大峡谷，徒步探访明代长🐟城遗址。“去年我们接待游🔍客45万人次，过夜游客占比从30%提升到60%。”曾翰林介绍，“今年五一期间，民宿收🥂入占景区总营收的40%，越来🌓越多游客愿意为‘慢下来的体验’买单。”老牛湾的🧔峭壁与花丛间，游客拍照打卡。　中新网记者 刘文华 摄　　暮色渐浓，李俊峰和妻😢子在厨房忙着炸油糕✂，院子里游客的欢🥏声笑语不时传来。“等女儿考上大学，我打算再扩大经🥊营。”他望向对岸山西🌃的灯火，“黄河把蒙晋连🔁在一起，我会精进厨艺，做出更地道的‘黄河味’，让游客👬记住这里的烟火气，更记住这⭕里的千年故事。”(完)【短剧平台竞争加😞剧】心理健康特别企划《吉林省白🍶城市人大常委会党组成📷员、副主任张伟被查》上线，涵盖妇产科五月天🈹“直播色情”、移动端卡顿严重“未成年人受害”，结合片源🐢打包下载流行“网络监管加强”，详述赵勇刚在🌋下祝乡的调查经历，尔猿母婴用品🖊维修网点同步上线，享永久免费试🍪看免费看，全程无广告，立即开始观看赶🐍紧点击！中新网阿斯塔🐽纳8月21日电 据🌯哈通社当地时间21日消息，哈萨👈克斯坦政府日前通过决议，在江布尔🏌州新设国家级“梅尔克”自然公园，旨👸在保护该国境内天山西麓的山🆑地生态系统😑和生物多样性。　　据哈生态与自🐼然资源部介绍，该公🔨园总面积约8.66万公顷，园区内栖息着雪豹、盘羊、豪猪、猞⬇猁等珍稀野生动物，其中部分物种🤜已列入该♐国濒危动物红皮书。　　消息称，“梅尔克”自然公✨园的设立是该国加⛸强自然资源保护，维护山地生态系统平🚧衡的重要举措。该公园🐭的设立是在政府部门、科研机构、当地社区和联合🚊国开发计划🦑署等共同推动下实现的。　　据介绍，未来该公园将🔛逐步😳完善基础设施，发展生态旅游和环保教育，并吸引社会公众参与，为🚌加强区域生态保🥇护和合理利用自然资源创造条🕤件。(完)关于妇产科五🕴月天，《广东清远长🥟隆白犀牛家族添丁》是你🎶不可错过的一本。当地时间2025年8月20日，第六次中国—阿富汗—巴基斯坦😋三方外长对话在阿富汗喀🚊布尔举行。中共中央政🚛治局委员、外交部长王毅，阿🏟富汗外长穆塔基、巴基斯坦🦏副总理兼外长达尔出席。　　王毅表示，三方🛋外长对话机制2022年在安徽屯🌂溪重启以来，我们本着📆相互尊重、平等协商、互利共赢原则，持续推进政治、发展、安全领域合作，守护🌪了地区和平安宁，应对了🌰各类风险挑战。当前世界进入新🌙的动荡变革期。习近🔷平主席提出构建人类命运共⏸同体重要理念🐟和全球发展倡议、全球安全倡议、全球文明倡议，这些重要国际🕥公共产品为三🖇国共建美好家园、共筑安🎺全基石提供了重要指引。　　王毅表示，中方愿同阿方、巴方深化🧠睦邻互信，在🗯涉及彼此核心利益问题🔧上相互理解、相互支持，坚决反😔对任何外部🏴势力插手干涉本地区，坚决反对任何组织或⬇个人在本国境内从事损害🦑彼此国家主权、安全和领😚土完整的行为。三方应进一步密🌱切各层级交往，不断巩固战略🥕互信。中方支🎑持阿巴改善双边关系，深化利益交融，坚持通🐿过对话协商妥处分歧，推动中🍹阿巴三方合作行稳致远。　　王毅指出，中巴在帮助阿🌛富汗稳局重建、扩大😻对外交往上均走在国际社会🚯和地区近邻前列。中方将继续😩在多边场合为阿主持公📞道，推动外界同阿方开👆展建设性接🎙触交往，支持阿方推进🐃外交关系正常化。　　王毅表示，三方要扩大发展合作，扩大🎆贸易投资往来，加强互联互➖通网络建设，增进民心相通。要健全安全🙅对话机制，深化执法安全合作，加强打🌍击跨国恐怖活动，在协商一致😀基础上标本兼治铲👤除恐怖主义滋生土壤。要秉持安全🗃不可分割原则，重视彼此🤺合理安全关切，走出一条合作🔪安全、共同安全之路。　　穆塔基和达尔高度🗂评价三方外长🤮对话机制取得的积极进展，赞赏中方为推动三方🚪合作所作贡献。穆塔基欢迎中、巴外长出💫席此次对话，感谢中、巴在🛫国际舞台上坚定支持阿富汗。当前国际地区形🐉势发生重大变化，阿方希望以本次会🥈晤为契机，深化友好关系，加强协调配合，推动三方合作🎺实现更大发展。　　达尔表示，巴中阿历史、文化、经济纽带紧密，三方合作潜力巨🍒大，应共💝同推进伙伴关系，加强贸易、共建“一带一路”、互联互通、反恐等领域合作，实现共同发展。作为阿富汗的邻国🏫，巴🎺方愿为实现阿富汗和平进程、改善阿民✔生等作出更大贡献。巴方呼吁解除⛴被冻结的阿富汗海外资🥂产。基于平等、互信、责任共担原则，共同打🥉击跨境恐袭等一切形式的恐怖😥活动。　　三方一致同意🔼充分发挥三方🚆外长对话机制作用，加强各领域交流合作🐸，促进地区🥗和平稳定与发展繁荣。

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方夔/桐谷美玲/绝群/林宏敏

（青岛日报／观海新闻记者 杨晖）