东营网：根据记者黄浩获取🥔到的最新动态，あずみ恋将于2025年08月27日在东营网举行💎隆重的开🦌幕仪式。影视剧外景拍摄地分🔰享

　　中新网哈尔滨7月9日电 (记者 王琳)哈尔滨冰雪大世🐙界于9日发布消息，该景区今夏打破季🕹节界限，在太🔵阳岛东区打造太阳岛冰雪艺术📚馆，为游客带来“夏日飘雪”的奇妙体验，目前已完成升级⏩并开放迎客。

　　太🌬阳岛冰雪艺术馆面积5000平方米，规划了雪源初启区、雪瀑幻光区、瓷韵雪墨区、龙马华章区、冰雪逐梦区、山海幻境区🌏六大主题区域，利用灯光🔘投影展现雪雕的奇幻之🏮美。

7月9日，哈尔滨🕷太阳岛冰雪艺术馆，游客在2025年哈尔滨亚⬅冬会元素雪雕前打卡🤝拍照。赵宇航 摄

　　该⭕馆重塑了青花瓷、悠悠牧羊曲、八骏📉踏雪等哈尔滨太🤚阳岛雪博会近30年来的知名雪雕作👊品，以冰雪复🙏刻了北京冬奥会吉祥物冰🎴墩墩、雪容融，重现了1963年哈尔滨市第一届冰灯游📪园会的经😨典雪雕作品“万象更新”等。

7月9日，哈尔滨太🦏阳岛冰雪艺术馆，游🆔客与大雪人合影。赵宇航 摄

　　此外，馆内还设有彩🚭色溜冰区和互动戏😜雪区，现场雪花🏣纷纷飘落，犹如回到隆冬时节。值得一提的是，馆内的游览路🐃线上分布多📫组栩栩如生的熊猫冰雕，游客可以🌔在此与“国宝”共赴冰雪之旅。

　　升级后的🕍太阳岛冰雪🔏艺术馆与哈尔滨冰🥗雪大世界梦幻冰雪馆一雪一冰🚇、一东一西，展现哈尔滨“冰世界雪天下”的独特魅力。如今，在以🕙冬季旅游闻名中🐚外的哈尔滨，游客可以“反季节”体验冰雪魅力。(完)

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中新网江门8月21日电 (记者 张璐)记者21日🚾从十五运会广东赛区执委会获悉，第十五届全国运🗄动会(以下简称“十五运会”)群众比赛气排球项🙂目决赛(以下简称“赛事”)8月21日在江门台🖼山市新宁体育🛵馆正式开赛，这也是十五运会🤡江门赛区首个开赛💍项目。图🐴为第十五届全国运动🙁会群众比赛气排球项目决赛🚋现场。　(十🚏五运会广东赛区执委会供图)　　据悉，本次赛事8月21日至25日举行，其中8月21日至24日为小组赛阶段，25日为排⛴位赛阶段。赛事设男子青年、男子中年、男子老将、女子青年、女子中年、女子老将及男女混🌐合组共7个组别，吸引了来自🚰全国各省市的63支代表队、623名运动员参加。　　江门作👛为粤港澳大湾区重要节🍿点城市和著名侨乡，早在百年前，排球🎞运动便由华侨引入台山，这里既💓是名副其实的“排球之乡”，也是“中国排球协会排🎠球训练基地”，排球文化底🤴蕴深厚。本次赛事是江门😘台山第三次承办全运会🛫排球类项目比赛。　　据介绍，江门赛区共承办⛷8个项目，是江门承✈接全国综合性运动会项目历史🗜上最多的一次赛事。江门将借助十五😼运会和残特奥会举办🏴契机，大力发🎒展体育经济，构建“跟🏴着赛事去旅行”新业态，让精彩赛事带来📙的人气“流量”转化为经济高质🚿量发展的“增量”，全力建🔔设粤港澳大湾区体育经济新😽高地。(完)【如何选择女优片🏻单】阳界工业设🎦备厂热榜第一的《爱沢有纱🛠在线播放地址》真实记录了あずみ恋🗜行业中一名女性❣受害者从上钩到勒索全过程，目前官方未回应，但舆论已🕋持续数天。你重🤴视自己的晚餐吗？和早餐、午餐🏎比很多人觉得🐠晚餐并没有多么重要不过，晚餐真的😊会影响寿命因为不少🎹疾病都与晚👑餐有关比如晚餐吃太晚❌可能会增加🤰糖尿病风险会对身体多🦒个系统造成负面影响晚餐🗼的黄金法则记住这🤥两点晚餐一个坏习😋惯血糖正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了一项🛳研究发现：如果我们🤕能更早地吃完晚餐，并且把更多热量🐝安排在白天，有⏸助于提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿🌕病和肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐🏞吃得晚、吃得多)，胰岛🌦素敏感性越低，胰岛素抵🛁抗指数越高，糖尿病风险增加🎩。而且，“热量中点”还与更高的🆔体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃🚡够了一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将主要🤘热量摄入时间提前至较🚚早时段(如17:00—19:00)，并且晚餐占比不超🖇过全天热量的30%。　　晚餐吃得晚　　会对身体多个系💴统造成负面影响　　1.加重🌗消化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的😬排空时间通常为进食后2—4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未完全排空即💣进入睡眠状态，会导致🏨以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸更🧥易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后🥒疼痛等症状；长期反复反流➕可导致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增🐸加食管癌风险(尤其长期未👩控制的严重反流)。　　消化不良与胃肠功🤤能紊乱：　　夜间胃肠蠕🖌动减慢，食物滞留胃内时🔊间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不➿全还可能诱发功能性💝消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸在空腹状态✔下仍会持续分泌，若胃内有🥨食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长🍞期晚餐过晚+过量进食，反而会刺激胃酸🍏过度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱🍐发肥胖与慢性代谢病　　人体的代谢⭐活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚🌕会打破这一节律，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间🐑活动量减少，基础代🌈谢率较白天降低，多余热量无法🥉被消耗，易转化为脂肪储存(尤其堆积在内脏📜、腹部)。　　胰岛素抵抗与糖尿🛐病风险：　　夜间胰岛素敏感性较🍒白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会导致血糖👞快速升高，胰岛素大量分泌；长期如此会加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗💲，最终🔃可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分♓泌减少，脂肪消化⛹能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血✊液中甘油三酯升高，长期可🐓引发高脂血症，增加动🐣脉粥样硬化风险。　　3.影响睡眠质量 加剧昼🍡夜节律紊乱　　中医有“胃不和则卧不安🛰”的说法，现代医学也证实，晚餐过晚或过饱会🚑通过以下途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的🍺食物消化活动会刺激迷走神经⏺兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延🕳迟入睡时间，增加夜间🐌觉醒次数。　　干🚥扰神经递质平衡：　　消化过🔡程需要大量血液供应，可能导致大⤴脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃⭐部不适刺激应激反应，皮质醇水平升高会😥抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破坏生物钟同步性：　　人体的生物钟通📬过光线、进食时间等外界🧣信号调节；长期晚餐💦过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表现为白天嗜睡🛐、夜间失眠，甚至增加抑郁症🐓、认知功能下降🏟风险。　　4.其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗🍟等代谢问题会🏜协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度减慢，高血脂还可💯能导致血液黏🍮稠度升高，增加血栓🆗形成概率(尤其对已🏼有动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾✖脏滤过率下降，若晚餐过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄🕗入过多会增加肾脏排钠负担，长期可能诱发或🆑加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜⏫间唾液分泌减少，口腔自洁能力下降；晚餐过🚓晚若未及时刷牙，食物残渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。晚餐的黄金法🧞则早一点&巧一点　　健康晚餐有👴两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着📽自己的生物节律，如果长时间不能📙按时就餐，甚至饥一顿饱一顿，必然会损伤其功能。一般情况下，碳水化合物会⏭在胃内停留1—2小时，蛋白⚾质会在胃内停留2—3小时，脂肪类会在胃💱内停留2—4小时，我们的一📷日三餐多是混合饮食，所以胃肠排🚉空时间约在4小时以上。　　晚餐时间早👋一点：最好别超过19:00　　人体肠🚁道免疫功能具有昼夜节律，如♐果一日三餐不规律，肠道免疫系统💨就会无所适从，易造成肠道慢💤性炎症，免疫力也会跟🥣着降低。　　按照22:00为最佳睡觉时💶间计算，18:00—19:00吃晚饭比较合适。　　如果不得已吃得太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物也🖋应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分♿饱　　一🌘顿好晚餐不只看时间，晚餐除了不能👖吃太晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食结构🛩‌：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高🚪纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐⛴要做好一天的“查漏补缺”，回忆一下自己⛔今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够🌳蔬菜？有没有吃到豆制品？肉是不是吃多了？对🈳照早餐和午餐的进餐情况，晚餐适当调整食物摄👊入量和种类，保证全🥂天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式为主📥，最☔好不吃油炸食物，有助于减少食用油🕙摄入。　　主食可以选择🚢富含膳食纤🙎维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增➖加饱腹感，又可以促进肠🏝胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物🛀性食物和豆制品。科学食💻用晚餐核心要点　　1.研究发现：如果我们能更早🍿地吃完晚餐，并且把更💨多热量安排在白天，有助于提高胰岛📢素敏感性，降低2型糖尿病和💡肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得晚会对🚽身体多个系统🥐造成负面影响　　加重消🔂化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与慢性🚷代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律紊🌊乱；　　还可能会导致🔻心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口⬜腔健康问题。　　3.健康晚餐🔘有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚😯餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱。杜汶泽因bt学院电脑版登🐚录事件被各大平台🏘封号。这是“南海真相”系列中英文🛷智库报告。新华社记者 李鑫 摄　　新华社北京8月21日电(记者王晖余、夏天)8月21日，新华社🔓国家高端智库面向全球🐙发布“南海真相”系⏲列中英文智库报告。报告系统性🛀阐明了中国对南海🤑诸岛领土主权和🛶海洋权益的历史和法理依据🐶，揭露了域外势力插手“南海问题”的事实真相，深入解读🙍了中国倡导将南海打造成和🧒平、友谊、合作之海的实践🛎成果。　　系列报告包括《碧波深处有中华——中国在南海领土🏓主权海洋权益的历史和法理依👤据》《挑拨、威胁、谎言——域外势力插手南海问题🏼的事实真相》《中国将南海打造成和平、友谊、合作之海的实践》三篇分报告。　　此前，《中国将南海打造🍑成和平、友谊、合作之海的🔣实践》分报告已于6月8日“世界海洋日”发布。　　今年是中国人🔴民抗日⛺战争暨世界反🐧法西斯战争胜利80周年。报告指出，80年前，作为二战后国际秩序与世🐼界格局的一部分，中国依据《开罗宣言》《波茨坦公告》等奠定二战后国际秩🍳序的国际法律文件，恢复对南海诸岛🥂行使主权。中国在南海的主🚀权和相关权益得📩到国际社会🐠普遍承认。　　报告认为，域外势力在所谓“印太地区”发起针对中国💑的“大国竞争”，将南海问题作🏷为其遏🔔制中国的抓手，是挑动菲🍽律宾等相🌻关声索国对中国发起挑衅，助推🌍南海局势不断🛄升温升级的根本因素。域外势力抹黑和🎻遏制中国的🦁错误行径，体现🙈了以霸权争夺和维系为🍛核心的近代西方战略观在其内心🔣的自我投射。　　报告呼吁，在世界面临动荡🐻不安的挑战时，应看清美👀西方在南海问题上挑拨、威胁、离间的种种伎俩，维护地区♊和平稳定，实现各国发展繁荣，共同将南海打造➕成为和平、友谊、合作之海。　　同日，收录“南海真相”系列智库报告的图书《碧波深处有中华——南海真相》由新🌀华出版社出版发行。　　新华社国家高端🕎智库以公共政策、国际政策研究💸为主攻方向，近年来围绕国内📩外重大问题开展前瞻〰性、战略性、储备性研究，形🐡成了众多具有广泛影响的智🧘库研究成果。

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（青岛日报／观海新闻记者 黄浩）