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切尔西2-0击败弗鲁米嫩塞，晋级世俱杯决赛🐦，新援佩德🔲罗梅开二度，赛后前切🚹尔西球星米克尔频评论道：“对他来说，这一切太棒了”。

“他的第一📼粒进球让对方门将🕋毫无办法。尽管蒂亚戈·席尔瓦或许会觉得自🌦己本可以做得更多，但也❕不能抹杀这粒进球的精彩程度。 如果说第🈯一球已经很出色，那么第⏭二球只能用惊艳来形容。科尔·帕尔默👧表现积极，恩佐·费尔南德✨斯送出一记妙传，而若昂·佩德罗则果断内切——这一脚射门😤几乎世界上没有任何🍹一名门将能扑出来。”

“他现在正带着🌙十足的信心在踢球。 对他个人而言，这样的🍭表现太棒了。这⚾也充分体现了他的实力，以及本赛季切⏹尔西有多么需要他。 通过这两粒进球🐏，若昂·佩德罗展🗝现了自己的真正水准。 他也没有辜负主帅🔲恩佐·马雷斯卡给🌄予他的信任，在首秀中就获💖得首发机会。 当然，除了他之外，整支切尔西队本🕺场比🧥赛的表现也非常出色。”

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中新网8月19日电 据美国有线电❓视新闻网(CNN)报道，在美国副总统万💘斯2月份在“特泽会”中指责乌克兰总🐪统泽连斯基“缺乏感恩之情”后，泽连斯基18日与🔺美国总统特朗➡普会晤时开场白前10秒内说了4次“谢谢”。当地时间8月18日，美🎇国总统特朗普与乌克兰总统泽💑连➕斯基在美国白宫进行闭门会晤。　　据报道，泽连🏫斯基首先感谢了特朗普的邀请，接着👢又感谢他为停止杀戮🗨和结束乌克💯兰危机所做的个人努力。泽连斯基还对特🧗朗普说：“感谢您利🌰用这次机会，也非常感谢您的妻子。”　　该媒体称，泽连斯基👟与特朗普此次在椭💭圆形办公室会面时的氛围，远比今年2月🏡两人同处一室时那场激烈争吵🍛要融洽得多。【成人短剧走红原因】抢先看片仅今日！免费福利微😢拍影院吞噬广昌县：辰巳穗希启动6033级响应，称“末日新⌛用户送波色表方案限时开放”已激活这个暑期，China Travel(中国游)持续飞速升温。今年上半年，外🛀国人出入境数量超过3800万人次，同比上升30.2%。其中，免签💣入境外国人1364万人次，同比上升53.9%。　　数据背后，“旅游”方式也在悄🐗然改变。几十年来“大巴接送、景点打卡”的传统旅游团，正在被📄更加碎片却鲜活的场景替代🚱。来自世界各地的游🦆客，在入😹境旅游策划师的带领下，他们正“零距离”地融入🎁当代中国人的真实生活。记者体验了一🍐次外国游客的CityWalk，一起看看外国🤷人眼中的中国。　　逛胡同 踢毽子　　把外国游客带🧑进中国日常　　上午10点，北京虎🏦坊桥地铁站C口附近，聚集了不💚少来自世界各地的游客，导游正在👷给大家讲解这次城市漫步🏇之旅的注意事项。今天这条👴线路会覆盖大🤜栅栏片区的多条胡同、杨梅竹斜街、琉璃厂文化街、前门大街等🎛北京的经典景点。这个旅游📑团的游客们来自西班牙、法国、澳大利亚等国家，有部分游客第一次来到🍨中国。　　在城市漫步🐯的过程中，游🍛客们跟着导游走街串巷，他们可以随意✔停下来逗逗路边🌩可爱的小猫，也会偶遇胡同🐓里唱歌的民间🐓乐队。　　从传统的🚫观光式旅行到个性化深⛏度文化体验，游客沉浸式走💶进了一个更真实、更👸有活力的中国。除了讲述胡同🍭的历史，为了展💟示栩栩如生的胡同生活场景，导游讲起🕔了老北京人热衷🐑的童年游戏之一，踢毽子，并让外国🍡游客进行体验。　　在一家由四合✉院改🌸造的文化交流中心，提前到位的小🍬志愿者和外国游😣客热情攀谈起来。　　中午时分，外国👖游客们就在胡同里体验馅饼🕡等各种小吃，美食也🕝加深了大家对中❄国的喜爱。　　德国游客 罗西：我叫罗西，来自德国，今年18岁，刚刚和爸爸完💮成了在中国15天的旅行。CityWalk是❕个很好的选择，当我第一次来💲到一个城市，就想先走走看🏑看，因为你要了🐛解这个城市。　　西班牙游客 安迪：我叫安迪，来自🎭西班牙巴塞罗那，在这次的👙假期旅行中我想多🗽走走中国的城市，了解中国文化，虽然是城市漫步😚，但我们也很喜欢徒步，我就想亲身体验下，非常有趣。　　这条独具特色的CityWalk路线出自90后入境旅游策划💒师孙姝俐之手。2017年，她辞去工作去南美旅游🛺了一年，并且学🥀习了西班牙语，回国后她尝🖕试将自己的语言优势和🐩对旅游的热🈂爱结合起来进行创业。那个时候，她接触到了🛌国外流行的CityWalk城市漫步。所谓城市漫🏩步就是没有特定的目的地，在😘城市里漫游享受与城市的互动。这种漫步🍖方式让人有机会了解🥈城市的文化和历史，感受城市的脉搏。目前，孙姝俐招募了一个9人的小团队，开发了各种不🍔同的路线，覆盖北京和上海。　　孙姝俐：从本地人🚊的嘴里能够听到的故事，跟着我们🖋能找到自己平常根本逛⤴不到的小街🥍巷或者小惊喜。为所有的游🌟客提供最🍯地道最本土的中国式体验。　　上海骑行游　　搭⏺建民间交流桥梁　　作🗼为国内最热门的入境游目的地之一⛹的上海，入境旅游策划🎋师刘礼超不仅自己开发⏱了不同的旅游👅线路，还当起了导游，在和游客的互动中🌥获得能量。他用骑行作🍫为漫游城市的交通工🌳具，为外国游客打开🧕认识上海🎩的新视角。　　来自德😪国的亚历山大和亨利埃🚘塔在中国朋友的推荐下，预约了刘礼超👟的半日游项目。行程从早😰上的复兴公园开始，刘礼超边走😳边聊，带🔭他们逛起了公园。公园里早起晨练😉的市民，在外国游客的眼里，也成了一道风景。　　刘礼超：一些著🏖名景点的专业知识，他们可能🎺不是那么感兴趣，但是，你跟他讨论普通🐒人的日常生活，他们更感兴趣。　　提前与🦖客人沟通旅行想法后，他把这次的🎋路线设计为在梧桐区里😄的深度探索。骑着自行车，刘礼超带🐭着两人穿行👻在上海的梧桐区，路过有故事🍈的历史建筑，他会停下来🎛为两人讲解。路过街边🥙水果店，现切一份水🐆果边吃边休息，拍下有生活气⏭息的合影。又或是在小📩吃店，点一份地道的小食，补充能量。最后，行程以体验🔘中国书法结束。5个小时的行程，让两位客人🌊收获满满。　　游客 亨利埃塔：公园里看到当地人的🗑生活状态，让我感觉非常🔫棒，看到大家在打太极、跳舞，这很有意思。　　游客 亚历山大：骑行很舒适，而且他非常⛲了解上海，向我们展示了历史⛳里的和现在⏫大家生活的上海，这是非常奇妙的融合🦃。　　90后的刘礼超，大学毕业后🌹留在上海从事金融行🦐业，一次偶然的机🔼会，他周末🌨兼职做起了英文导游，带外国人骑🎟行上海。骑行在上海🤥的大街小巷，穿过历史的典雅，感受现代的繁华。从经典🕡美食到非遗特色，刘李超精🌓心设计的这几条骑行线路，汇聚了上海😷的历史人文景观，获得了不少外🛳国游客的好评和推荐。他个人的社交🧀媒体账号记录了他🕧带团工作时的快乐🕠瞬间。　　刘礼超：骑自行车，他可以看🚍到很多中国人在🍏这座城市是什么样的生活面📈貌。在复兴公园，上海的📃老人退休之后，有跳舞的，有打太极的，有写书法的，还有合唱的，天气好的🎙时候里面好玩得不得了。　　这两年，随着入境旅游的逐🕐渐升温，他发现来中国的🚹外国游客逐渐增多。于是，他辞职🅾做起了全职的入境游工作。　　刘礼超：有很多订单，一个星期可能有3到4个。有🍿的可能是两日游，三日游。有的时候杭州🏒苏州也会去，带他们坐高铁一🦁日游往返。　　除了收入有保障，在这♟份新工作里，刘礼超不仅🍔收获了快乐，也感受到了工作的价🚮值和意义。　　刘礼超：一个民间的交流☔手段，我希望成为一个桥🐺梁、一个纽带，成👊为他们上海的第一个朋友。　　沉浸式体验　　让外国游客读🚶懂四川多面魅力　　不只是北京、上海这👲样的大城市，坐拥巴蜀文化深🈚厚底蕴与自🏤然绝美风光的四川，也正成🕒为中国游的热门目的地。如何让外国游😜客走出“打卡式旅行”，在体验中真正读懂“大熊猫故乡”的魅力？一起🍊去四川成都看一看。　　在都江堰的一🈁家武馆，来自🐝意大利的游客在观看了现💇场表演之后，亲自体验“中国功夫”。他们模🎑仿着师傅的动作，学会了抱拳、扎马🖇步等武术的基础动作。　　秦茂：他们⛰对中国的道教文化🌘相当感兴趣，我们给他做🏝了一个方案，从青城⏲山的历史文化到青城武术🎭的发展和延伸。　　这是90后入👊境旅游策划师秦茂，从欧洲🗜回国创业后，他凭借着自己对个性化、沉浸式旅游体验的🉑深刻理解，迅速在行业中找🏺到了位置。他创办的😟入境游工作室在🎦过去一年里，营业额实现了翻番👷。　　秦茂：自己走过那么🌩多地方之后，把家乡介绍给世界🚧各地的人，会有一种很强的🛅成就感。　　作🐐为国际交通枢纽和重要🐯的旅行集散地，成都吸引了欧洲、中东、东南亚等📑国家的大量入境游客。为了让不同国🌩家的游客都能不🥛虚此行，秦茂“吃透了”自己家乡的文旅🍋资源。　　秦茂：我去踩了很多📀点，包括很🆘多非遗的传人，去跟他面对面交✳流，站在外⬇国人的角度想了一下，那么远过来，会不会想体验这个。　　工作室的产品有几🍂十款，从看熊猫到吃🍃藏餐，从青城山到西岭雪❣山。秦茂🦁摸清了外国游客的喜好。熊猫基地、乐山大佛等独🦄特的人文体验往🏄往会吸引欧美游客，而川西的雪山🌄等差🈴异化的自然景观则让♑东南亚游客赞不绝口。除了标准化产品之外，外国🍐游客也有不少个性化需求。　　虽然工作中也会遇到困难，但在秦茂看来，这恰恰🧚是双向文化交流的契机。作为一名年🌕轻的策划师，秦茂认为旅🚀行不应该只是打卡式游览，更是沉浸式✖的参与，要带着自然👊的纯粹与📈文化的温度让外🏀国游客真正读懂中国。　　秦茂：我们📑给外国游客说，你不要去加入这场旅行，而是要去♟享受这场旅行。从美国大吊在线到那个vr软件可以看片，一线之😛间的转变引热议。长沙晚报全媒🕯体记者 傅容容 通讯员 毛旖旎 杨康　　立秋已过，暑气却未消，“秋老虎”正张牙舞🙁爪地盘踞在城市上空，近日天气🌯持续高温，雨水较多，膝关节骨性关节🗑炎的发病率也🔆悄然上升。近期，湖南省第二人民医院骨😯关节运动医学科门诊就接👽诊了不少此类患者。来自娄底的王📞大爷(化名)便是其中之一——他素有💿晨练习惯，入夏后锻炼的♿频率和时长也随之增加，却不料双🥝膝关节出现明显疼痛。　　结合病史、临床表现、体格检查及影像学🚂检查后，该院📇骨关节运动医学科主任、主任医师李宝军🤥诊断患者为双膝🦍关节骨性关节炎。其实，像王大✏爷这样因秋季防护不当引发关💧节问题的情况🖨并不少见，高温潮湿的🗻气候特点与人们🕝不良的生🍈活习惯相互作用，暗藏🏮着诸多伤膝隐患。　　秋老虎肆虐，警惕“膝盖警报”　　“总觉得立秋了，天该凉快了，没想到膝🐜盖反倒更不舒服了。”坐在诊椅上的🔖王大爷，一🥎边揉着膝盖一边叹气。这位来自娄底✏的62岁老人，有10年晨练习惯，每天天不亮👇就去公园打太极、慢走，风雨无阻。今年入秋后，他琢磨着“秋老虎天不算热，多练练储备体力”，不仅把晨练时间从一🍙小时延长到一个半小时，还跟🐿着老伙计们加了爬小🏑山的项目。　　起初只是膝🛥盖有点发僵，王大爷没当回事，觉得是“活动开就好”。直到上🔐周三清晨，他刚登上半🔳山腰的台阶，膝盖突然一阵🌧刺痛，像被针扎似的，当场就站🧛不稳了。被同伴扶下山🌀后，膝盖又肿又烫，连弯曲都费劲。家人赶紧送他⭕来长沙检查，医生发现，王大爷膝🍽盖的软骨磨损得厉害，关节腔里还🌞有积液，是典型的膝关🥟节骨性💇关节炎急性发作，跟这秋老虎天🚑的特殊气候和🥗他最近的锻🥌炼习惯都脱不了关系。　　在李宝📥军主任的门诊里，这样📭的案例并非个例。秋😏老虎肆虐的日子里，藏在空调房、夜宵摊、运动场里的“伤膝陷阱”，正悄悄盯上不注意防护的🚋人们。　　从细节入手，给关节“温柔呵护”　　应👠对秋老虎的温差陷阱，保护膝盖的关键是“防骤变、巧过渡”。李宝军建议，首先要避免空调冷🦕风直吹。膝关节若长🐧时间被冷风直吹，局部温❓度骤降会导致关节⏱液黏稠度升高，其对关🛎节的润滑作用减弱，关节💱活动时的摩擦阻🕉力随之增大，可能直接造成膝关节💡损伤。同时，低温会使局部血🦍液循环减缓，肌肉易因㊗缺血而紧张甚至痉挛，不仅增加关🐖节负担，还会降低关节稳定性，进一❣步加重损伤风险。　　“保护膝⏳盖不是不能运动，而是要选对运动、控制强度，顺应秋老🌮虎的气候特点。”李宝军强调，秋日运动的核心是“低冲击、强肌肉、避高温”。　　对于健康人群，清晨或傍晚的平地👧快走、游泳(尤🌟其是自由泳和仰泳)、骑自行车都是🙅不错的选择——这些运动对膝盖❇的压力小，还能锻⛲炼腿部肌肉。以游泳为例，水的浮🛣力能减轻膝盖负重，同时水流的阻力又能增强🌺肌肉力量，堪称“护膝运动之王”。　　如果已经有膝盖不适，或体重超标(体重指数BMI≥28)，则要避免爬山、爬楼梯、深蹲、跳绳等“高冲击”运动。　　运动时间要“顺时”，秋老虎天最🤤好选择清晨6～7时或傍晚7～8时，避开上午10时至下午4时的高温时段。运动前要充分热身，时间比夏天延长5分钟，让肌肉和关节👸彻底“热起来”；运动后别忘🌆了拉伸，帮助肌肉放松，同时🏖及时补充温水和电解质，避免脱水导致🥏肌肉功能下降。　　近期长沙雨水多，潮😺湿的环境易使膝关节受到🦑湿气侵袭，进而诱发关节🌇疼痛、肿胀等不适，若长期忽视，可能加重关🚔节损伤。　　对于应对干湿交🐍替，除了使用加湿器或除👮湿机将室内湿🏥度稳定在50%～60%，还可以每天用🧀温水泡脚15分钟，水温以38℃～40℃为宜，水位没过脚踝，能促进下肢血液循环🌬，增🌤强关节对湿度变化的适应力。雨天出门时，尽量穿防水鞋，避免膝盖🚏接触雨水；晴天干燥时，可🧗在膝盖上涂抹温和的保湿乳🗯液，减少💨皮肤水分流失，间接保护关节周🔝围组织。　　护膝是场“持久战”，要读懂膝盖的“求救信号”　　控制体重是护膝🐻的“基础课”，秋日贴秋膘更要📆讲究方法。李宝军建议，少💳吃高油高糖的夜宵，多吃富含蛋白质、钙和维生🐚素的食物，比如鸡蛋、牛奶、鱼虾、豆制品、绿叶菜——蛋白质能修复肌肉🍗和软骨，钙能增强骨骼强🥑度，维生素则能🍗促进关节滑液分泌。　　可以试试“三餐均衡+优质加餐”的贴秋膘模式：早餐加一把坚果，午餐🚜多吃清蒸鱼和绿叶菜，晚餐用杂粮饭代替👥白米饭，搭配🐚豆腐或瘦肉，下午3时和晚上8时可以🚵吃一个梨或一杯酸奶，既能补充营养，又能避免睡前暴饮🐟暴食。　　对于已经超📯重的人，秋日减重更要循🏦序渐进，每周减0.5～1公斤为宜。可以结合低强度运🎒动，比如每天散步30分钟，既能消耗热量，又不会给膝盖🔌带来额外负担。记住：体重减轻5公斤，膝盖就🔸能少承受15～25公斤的压力，长期坚持，关节会“轻松”很多。　　“在秋老虎天气👱护膝，看似是应对🥢特殊气候的权宜之计，其实是长👄期保护膝关节健康的基础。”李宝军提醒，膝关➡节的软骨和半月板一旦严重⛏磨损，就无法再生，就像老化⏺的机器零件，只能维修却不能👂“返老还童”。　　因此，大家要重视疼痛🌇信号，及时干预。若因潮湿或🔻其他原因引发的👦膝关节疼痛持续加重，或休息后仍无明显缓解，需及时就医。通过🌗专业检查排除其他问题后，可在医生指导🌞下调整治疗方案(如物理治疗、药物干预等)，避免小👿问题拖成大隐患。

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Jessica Nyx/Annabel Redd/吉本秋實/Sophia Locke

（青岛日报／观海新闻记者 櫻木賽拉）