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　　中新网福州7月22日电 题：海军资阳舰一级军士♊长马少利：27年军旅🌱人生的三重“哲学”

　　作者 李纯 刘礼鹏

　　一声急促的警铃划破😮海空的宁静，东🚂部战区海军某护卫舰支队资阳🖕舰主炮区队长、一级军士长马少〰利冲向战位。瞄准、锁定、击发，炮弹出膛，精准命中目标。

　　像竹子一样🏢生长，平时跟自己过🎣不去，育人从不“留一手”。这三重“哲学”成了马少利27年军旅人生中精武强能、矢志打赢的生动🎻写照。

海军资阳舰主炮区队🐶长马少利。孟印琪 摄

　　成长：竹子从第五年疯长

　　“竹子前4年只长3厘米，却在第五年以每天30厘米🤣的速度疯长。”马少利常以此🖤比喻自己厚积薄发的成🙀长之路。

　　新兵训练时，马少利曾👙在某型主炮专业比武中获⛹得团体第一名。下连队后，他被分💢配到其他岗位，但对主炮的痴迷并未🐿改变。在熟悉🏮本职岗位的基础上，他一直在暗自观🥢察学习主炮专业。

　　看久了，还真让🐃马少利摸出点“门道”来。为了避免装备发😒生故障，主炮兵往往放着电💹动射击不用而选择原始的手💈摇操纵，但这🎫种做法会缩短射击提前量、降低射击精度。

　　看明白这一点，马少利没🛢事就和主炮班的战友学操作、练技能，要来一张主炮系🐕统电气分布图，厚厚的笔记本写🧡得满满当当。一年后，他🖕如愿转岗为主炮兵。

　　一次实弹射🍳击考核中，马少利极力🤹建议采取电动射击。当时的考核标准是命中💥一发即为合格，马少利交出的“成绩单”是命中8发。从此他在单位一“炮”而红。

　　从“小白”蜕变为“行家里手”，马少利公布了“秘诀”：“只有日复一日的努力。”

海军👱资阳舰主炮区队长马少利在战🗽位工作。刘礼鹏 摄

　　练兵：平时跟自己💻过不去

　　2012年，海🍓军举行舰员级专业维修比武，项🚄目中却没有马少利的专业。为了参赛，他从头开始学习新专🛩业。

　　白天去兄💋弟单位学习，晚上回战位保🐡养装备，深夜仍在整理🎥笔记。一个多月里，他把一座炮拆了200多遍，拆装时间从30分钟缩短到4分30秒。

　　最终，马🦑少利在比武中拿下三项满分，夺得💿专业组第一名，被海军评为“专业技术能手”，荣立人🎅生第一个二等功。

　　部队迎来“小艇换大舰”时，马少利作👧为首批接舰舰员，开始学习🌻国产新型舰🕜艇上更先进的舰炮系统。拿着图👛纸反复研究，他发现某🏵系统设计♒存在改良空间，并向厂方提出⏺多项革新意见，其中8项被采纳。

　　入伍27年，先后在4型舰艇、6型舰炮岗位工💎作，马少利对每次维修都有记录，积攒了15万余字的学🛢习笔记；累计分析几十🌜万条实弹射击数据，不断提升舰炮🥁首发命中率和射击效能；总结出操纵“五字诀”，不仅打得准，更要打得快。

　　“平时只有跟🤪自己过不去，战时才🧠能让敌人过不去”。马少利说。

海军资阳舰主📃炮区队长马少⛱利进行装备检拭。刘礼鹏 摄

　　育人：团队强才是真💦本事

　　在马少利看来，一个人强不算强，团队强📂才是真本事。作为单位🔛枪炮专业带头人，他的“育人经”里没有“留一手”。

　　无论是本舰战友，还是其他舰艇、院校、工厂的同行，只要有人请教，马少🤜利必会倾囊相授、耐心解答。深夜接到求助电话，对他而言已是“家常便饭”。

　　为了系统🕵性传承经验知识，马少利用了700多个日夜，编写出一套适合🌂舰员使用的《某型舰炮电气原🌱理与维修》舰炮专业教材。该书作为“军队重点建设🌞教材”被海军某大学🌚采用，并作为海军🏝统编教材出版。

　　马少利又自学视频软件，拍摄制作了50多🎾个教学微课视频，有效缩📧短了人才培养周期。

　　此外，他🤹还牵头成立了支队的🌙枪炮专业首席工作室和舰炮🤮模拟训练室，丰富🕜专业骨干人员的培养资源⛱和路径。

　　“目前支队🔰大部分枪炮专业骨干🚐都是我带的兵。”自担任班长20多年以来，马少利培🤚养出多名技术骨干，分布在各个舰艇，其中多人担任⬛舰艇长、成长为高级军士😪，实现了“一团火散出满🐢天星”。

　　27年军旅生涯，马少🛠利用奋勇拼搏书写军旅答卷：荣立2次二等功、3次三等功，先后被表🌶彰为全军军事训练先进😜个人、全军优秀军士，2次获评全军士官🖋优秀人才奖二等奖。(完)

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科普也是育人的重要载体

新华社北京8月23日电 以中共💎中央政治局常委、全国政协主席🦕王沪宁为团长的中央代表团，在出席西藏自治💎区成立60周年庆祝活动、看望🎛慰问西藏各族干部群众、考察当地经📋济社会发展情况后，于23日从西藏🈂乘机返回北京。　　受👘习近平总书记嘱托，连日来，中央代表团带🕊着党中央的💛深切关怀和全国😴人民的深情祝福，深入雪域高原，把党的温暖💘送到西藏各族人民心头，受到当🗂地各族干部群众的🎊热烈欢迎。　　当天上午，王沪宁带领🔴主团看望慰问日🐨喀则市领导班子成员🈵及各族⏫各界代表并合影，向💌日喀则市赠送习近平总书记题词“共建中华民族共📕同体 书写美❗丽西藏新篇章”贺匾。他表示，要认真学习贯彻习近💘平总🚸书记在听取西藏自治区党委和政府工🙎作汇报时的重要讲话精神，全面贯彻💻新时代党的治藏方略，在推👈进西藏长治久安和高质量发📲展上作出新贡献。主团到🏙扎什伦布寺看望慰问宗教界人士，赠送习近平🍩总书记题词“共建中华民族🧥共同体 书写美丽西🔺藏新篇章”贺幛。主团🔉还到桑珠孜区城北街道幸🏟福社区考察。　　中共中央政治局委🏝员、国务院副总理、中央代表团副团长张国🍧清带领⌛昌都分团来到昌都市实😫验小学，了解昌都教🛌育工作开展情况，并与💈学生们亲切交谈，勉励🔬大家认真学习，争当爱党爱国、勤奋好学、全面发展💛的新时代好少年。　　全国人大🛺常委会副委员长、中央代表团副团⛽长洛😵桑江村带领那曲分团来到拉💓萨那曲第一高级中学，了解高海拔地区🐔异地办学促进🕥教育高质量发展情况，勉励师生🍥为进一步📂铸牢中华民族共同体意识、推进中华民🌂族共同体建设作贡献。　　全国政协🧟副主席、中央代⛱表团副团长胡春华带领林芝分⚪团来到林芝😍市人民医👗院和林芝市第一中学，实地调研医💊疗卫生事业发展情况和😘教育工作情况。随后，代表团来🌏到林芝市城市规划馆，了解城市建🌺设情况。　　中央军委委员、中央代表团🎠副团长张升🍩民带领山南分团来到桑耶寺，了解“三个意识”教育、加强和创新🎀寺庙管理以及✋文物保护等工作情况，并向桑耶寺赠送👤贺幛。　　中央代🎾表团在离开西藏时，自治区举行了欢🍆送仪式，表达雪域💢儿女对以习近平同🐳志为核心的🧠党中央和全国人民的感恩之情、对🥨建设社会主义现代化🤨新西藏的坚定信心。【成人短剧🔟走红原因】国外看片神器下🕴载事件持续发酵，引发舆论关注。峰奈由果复⛔制番号搜索进行辟谣，黄金码封站🚪前最后一批，神波多一花登上热搜。40~59岁的中年女🌯性已经接近⏬更年期或者处于更年期，更年期的各🤮种生理变化，以及其引发的心⛩理变化，是这📿个年龄段女性面临的最大挑战。更年期女♌性体内雌激素水平下降，会出现骨量流失、骨质疏松风险增📳加、肌肉质量下降、关节退变疼痛、身体痛阈🔄降低等一系列健康问题，还会出现身体脂肪重新分🤚布、体态变化而引📲发的“美丽危机”。　　科学运动有⛷助于减轻上述症状，帮助女性从容😐度过这一特殊时期。中华🧤医学会妇产科学分会绝经学组给🏁了更🔺年期女性有针⏬对性的运动建议：每🔭周进行规律有氧运动3～5次，每周累计150分钟，加上2～3次肌肉强化运动，以增加肌肉量🍳和肌力。　　那么，中年女性　　该如何选择合适的😀运动方式呢？　　有氧运动：选自己喜欢的　　有氧运🌻动是以有氧代谢🛥供能为主的一种训练身🙌体练习，运动🏁中主要消耗人体内的糖和脂肪。其特点是节奏👽均匀、强度较低、持续时间较长，能显著提高人体🐳的有氧代谢能力，增强心肺功能。常🐽见项目包括健步走、慢跑、竞走、长距离游泳、骑自行车、健身操、广场舞等。对于中年女性，有🗓运动习惯者首选自己喜欢的项目，喜欢📔才更容易坚持；运动小白可🤗以选择有背景音乐、多人互动的项目，运动🍱的同时兼顾心理放松需求。　　抗阻运动：想要美就不怕累　　抗阻运动➕是指机体对抗阻力做功🎗以增加肌肉和🦏力量的训练，阻力可由自身体♎重或外🚋部负重器材提供，外部负重器材包🥂括固定器械、弹力带、哑铃等。更年期的🐞体态矫正，有赖于核心🙅肌群的肌肉强化训练。美好的形体🕕不是只有瘦才能实现，通过肌肉强化运动，让🏻肌肉分布更加合理匀称。　　柔韧性训练：看似没用〽却不该忽略　　为了避免运动🏋损伤、提高平衡功能、预防跌倒，中年女性还要🏈进行🚰有针对性的柔韧性训👡练和日常姿势调整练习。这些⏩训练强度不大，做起来不喘🐃不累，却被很多🚸人忽略，但却🔲是运动过程中不可或缺的😼一部分，能为运动安全保🌅驾护航。　　来源：《大众健康》杂志　　作者：北京大学🏌第三医院康复医学科中🗼级治疗师 刘雨晴 主任医师 杨延砚　　审核：国家健康科普📭专家库成员、首都医科大学附🤽属北京朝阳医院运动与康复医学🐽科主任医师 周敬滨　　策划：余运西 王宁　　编辑：栾兆琳　　(来源：健康中国🙏微信公众号)《习🍉近平率中央代表团抵达拉萨🏏出席西藏🕶自治区成立60周年庆祝活动》上线首日点击破百🐋万。日前，国家“育儿补贴”制度实施方案🦐公布。从今年1月1日起，无论一孩、二孩、三孩，每年均可领取3600元补贴，直至年满3周岁。　　根据计划，各地将于本月💓下旬开🔢始陆续开放申领。然而，一些不🕯法分子动起坏心思，盯上了关注这项政策的🔪群体。他们通过短信、社交平台发送虚🙉假申领通知，实施诈骗。　　近日，家住云南昭🍰通的王先生收到💂了一条短信，大意是可以🛸领取育儿补贴了。因为自己也符合🙀申领标准，王先生一高兴，就点了链接。　　云南昭通市民 王先生：点进去之后，第一步是填写姓名、身份证号，下一步是填写银行卡卡👀号、密码、账户余额，我都跟着填写了，再下一步😋就感觉不对劲了，让填写验证码。　　直到这一步，王先生虽有🔱所怀疑，但还是进🚐行了下一步操作。　　云南昭通市民 王先生：我想着没什么事就直接填🕡写了，填完之后页面🛠就出现了卡顿，卡顿之🗽后手机收到一条短信，说云闪🕋付绑定到别人手机上，我就发现⏮不对劲了。　　随后，王先生🧟将截图和短信链接发给😠了社区民警。在民警的帮🎶助下，王先生迅速🐦将银行卡进行了挂失，所幸没有财产损失。　　不仅是王先生，前不久，家住江苏南通的李女士🌑也收到一条可申领育🦒儿补贴的短信，对方同样是要求😵通过链接，输入姓名、银行卡等信息。　　江苏南通市⛵公安局刑侦支队民警 张飞宇：链接里提示需👅要输入个人姓名、银行卡号等信息，输入完毕在最➰后验证二维码时，李女士忽然感觉不🤖对劲，就打我们热🚜线电话向我们求证。经查，这个🎐短信就是一个诈骗短信。　　由于李女士👠及时警觉，所幸最终没有被🤬骗。　　两招识破领取育🏩儿补贴诈骗套🎚路　　“育儿补贴”政策的出台，本是为家庭减轻🍯育儿🕦负担的惠民举措，却不料被一些不🕝法🛍分子钻了空子。对此该如何防范呢👷？警方为我们解析了骗子主🧢要的两种套路。　　套路一　　冒充政府部门 伪造“红头文件”　　一😝些不法分子通过冒充卫健委、财政局等政🛒府部门，或者盗用“国🌿家政务服务平台”标识，打造高仿网站，一旦🚋输入银行卡、验证码等信息，存款就将不翼而飞🌅。　　对此，警方提示，政府部门绝对🏐不会通过私人链接📰搜集信息。　　此外，虽然这些网站🍛页面逼真，但网址🖥却暗藏猫腻，例如，多一个字母或少🍻一个横杠，大家需要仔细区分。　　第一，查来源。正规信息都是通过😆政府官方平台发😩布，凡是带有🚬链接的私人信息一律删除。　　第二，看域名。政府官方👮网站的后缀一般都是gov.cn。　　同时，注意不能开🥞启屏幕共享和人脸识🐇别。　　套路二　　声称名额有限 营造焦虑情绪　　一些骗子潜伏进母🕹婴群、家长群，声称“内部名额仅剩20个！立即扫码锁定”等虚假信息，试🍙图制造家长的焦虑情绪。　　对此，警方提示，凡是🏂提及限时领取、过期作废的，一律是诈骗。　　安徽合🤐肥市公安局刑🏾侦支队五大队副大队长 杨础：骗子会在微信群、QQ群里发布育儿补贴✍快速申领、过期视为🦈放弃等虚假信息，遇到这⏹些可疑的情况，可以直接拨打110或96110，进行相关咨询举报。　　认准官方入口　　线上线下均可申领补🚿贴　　那么，育儿补贴该🕷怎样申领呢？　　目前，公众可通过线上、线下两种渠道进行❓申领。其中，　　线上😧可以通过全国统一的育✅儿补贴信息管理系统进行🎧申领，该系统接入🎈了支付宝、微信等第三方服💰务平台。　　线下则🎸可携带户口本、出生医学证明⚓等相关材料，到婴幼儿户籍🐘地乡镇、街道进行办理。　　(央视新闻客户端)

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潮美舞/若葉胡桃/水原乃亞/一之瀨鈴

（青岛日报／观海新闻记者 奏音花音）