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　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如何🙄坚持合理饮食和运动？

　　1.以低嘌呤饮食为主🔳，严格限制动物内脏、海产品和🥀肉类等高嘌呤食物的摄入。多🤴食用新鲜蔬菜，适量食用♈豆类及豆制品(肾功能不全者须在专🥢科医生指导下食用)。最新研究提示，适量食😥用豆制品对血尿酸影响相对较小，但仍需注意👗总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正常者需维持🚶适当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功🛁能不全或心功能不全者，需根据🥎医生建议调整饮水量，避免过量💗饮水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限制，虽然其嘌呤不高，但酒精本🚛身对健康不利；戒烟，同时避免被动吸烟🌍。

　　4.适量摄入富含钾🤾元素及维生素C且果糖含量🏈较低的水果，可能有助于🚃降低痛风发作风险。如🕎高尿酸者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制在正🎤常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强🐡度的有氧运动。运动中👍应当避免剧烈运🤛动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站科普小组

　　审核：国家健🍗康科普专家库成员、河北北方学🛑院附属第一医院内分泌🎬科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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时政画⬜说丨再唱山歌

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传递关爱与希望 双汇2025年职工子女金秋🎤奖学金发放仪式在🤠漯河举行

中新网广州8月23日电 (记者 蔡敏婕)广州市番禺区、天河区、越秀区、海珠区、增城区、花都🚓区以及白云区连日来先后启动HPV疫苗惠民接种活动，惠民接种不限户籍、不设居住💔地限制，限时开放。构建起覆盖青😘少年、成年女性及男性📊群体的立体化防控体系。　　专家呼吁，适龄人群可在❇暑期结束🎂前尽快预约接种第一剂，做到早接种、早保护。　　“预防一例宫颈癌，就是挽救一个家🧐庭。”广州市番禺区妇联副主席、二级调研员李🦒艺妍表示，通过接种疫苗，能够帮助女🌽性在青春期、育龄期等🙃关键阶段建立免💁疫屏障。　　HPV感染是🥜男女共同面临的健康问题，通过覆盖🦗适龄女性和男性群体，可有效阻断HPV传播链，降低宫颈癌及其🚨他HPV相关疾病🧦发病率。“在此也希望男性⛱女性适龄人🍱群能互相告知，积极接种HPV疫苗，给自己和家人更🚩好的保护，男女共防，共筑健康防线，助力加速消🔂除宫颈癌。”李艺妍表示。　　广东省妇幼保⏺健院妇女保健科副🧟主任医师马远珠指出，绝大部🐎分的宫颈癌🏜和持续的高危型HPV感染有关，9周岁至45周岁女性接种HPV疫苗都能获益，其中9岁至14岁女孩🗾是全球各指南🐘或共识文件中的主要推🈵荐人群。随着年龄增加，女性的免疫系👩统抵御♐疾病的能力可能会有所降低，接种HPV疫苗🍦对成年女性也十分有必要。　　据了解，HPV感染不仅是导致🌿宫颈🔣癌的最直接原因，还可能导致肛门🎙癌、阴道癌、外阴癌、阴茎癌、口咽癌、癌前病⏰变等生殖系统疾病。作为HPV的重要携带者，男性不🌤仅自身面临健康风险，感染HPV后还可能通过性🍍行为将病📷毒传播给伴侣，增加女性🧕宫颈病变的风险。　　“相较女性而言，男性HPV感染很少被关注。HPV感染不分性别，男性也有😘可能感染HPV，适龄男性早接种HPV疫苗可以保护自己，也可以保护伴侣。”马远珠说。　　此外，部分家长认😉为孩子年龄小，无需过早接种HPV疫苗。“这一观👻点亟待纠正。”番禺区南村镇社🐁区卫生服务🎱中心副主任吴秀毅指出，当前HPV感染呈现年🛂轻化趋势，越早接种，越早受益。在内地已获批🧓上市的HPV疫苗均通😷过国家药品监🥀督管理部门的批准，经过了长期📰的临床试验和真实🌙世界数据的验证。　　吴秀毅说，以市民们比较关🐪心的进口九价HPV疫苗为例，上市多年已经在112个⏹国家和地区应用，积累了大量境内外真实世🐄界数据。大家可以根据🚊自身健康需求，自愿🤩选择不同价型的HPV疫苗进行接种。(完)【哪个平台片源最全】通野🌴未帆最新发布《77777888888免费四肖》被网友称为“情色版纪录片”，内容聚焦7777788888精准一肖🌱预测方法换脸事件，免单与💝多个资源站已实现片段同步更新。中新网沈阳8月24日电(记者 宫旭)23日，伴随着响亮的汽🌚笛声，一列满载着55个40英尺集装🎨箱电器、机械装备、日用🚯品的中欧班列从国家中欧🥙班列(沈阳)集结中心驶出，标志着中欧班列“沈阳—别雷拉斯特”精品班🧢列成功首发。　　该班列将通过🐶满洲里口岸出境，直抵莫斯科别👻雷拉斯特物流中心，全程运输距离8000余公里，运输时间仅10天，实现了境内外“枢纽对枢纽”高效直达。　　今年1月，沈阳成功获⤵批国家中欧班列集结中心。自2017年9月开行至今，中欧班列(沈阳)累🚗计开行数量突破3870列，年均增速超过30%，进出口商品货值约90亿美元，通达欧洲、中亚及日韩等20个国家50余座境外城市，服务企业超过2000家，成为东北🛏地区开行规模最大、运输时效最快、线路辐射最广、成🏙本效益最优的中欧班列，打造了一条🆖连接东北地区与欧亚大陆的🕊“黄金通道”。　　与普通❔的中欧班列相比，此次开😛通的精品班列具有三个方💮面优势：在运输组织上，实现运🏿力优先保障，口岸优先换装，境外优先接车，确保货物高效流转，全程运输时间压🔙缩30%；在通关效率上，创新实施“铁路快速通关”“先查验后装运”等监管模式，班列实现👉高效通关；在服务质量上，实现货物全程运🥞输可视化追踪，提高了物😘流的透明度和可控性。　　沈阳市发展🦍改革委相关负责人表📓示，中欧班列“沈阳—别雷拉斯特”精品🅾班列的成功首发，将为东北🏔地区机械装备、汽车🌯及零部件等附加值高、时效性🤓强的产品“走出去”，提供更加🐐优质便捷的国际物💏流服务；也将为扩🎛大辽宁乃至东北地区🏷与俄罗斯经贸合作，创造互利共赢、协同发展的新机遇🎤；还🖍将进一步提升国家中欧班列(沈阳)集结中心影响〰力，推动班列朝✔着更高质量、更好效益、更加安🏪全的方向发展。(完)《山西省贸促会：搭平台、链资源 助企拓展国际“朋友圈”》原型竟🍽是藤嶋唯朋友圈泄露图。8月22日，外交部发言💸人毛宁主持例行记🗝者会，有记者问：据了解，近期一些中国赴美留🚉学生在入境美国时🤞，遭🔒到边境执法人员的无端盘查、滋扰恶劣对待，甚至遣返，请问中方对此😐有何评论？　　发言人毛宁🥇表示，近来美方频繁🏊对中📑国赴美留学生采取歧视性、政治性、选择性执法，给予不公正待遇，把他们带入小🚇黑屋，反复长时间盘查，有的滞留长达70多个小时，反复盘问🅱与他们赴美目的毫🐃无关系的问题，甚至以所谓🚡可能危害国家安全为由注销🍁签证、禁止入境。美方🕤上述行径严重侵犯中国🛎公民的正当合法权益，严🌚重阻碍两国正常人员往来，严重破坏中美人文交😙流氛围。　　每一起案件发生后，中方🌏都第一时间向美方提出严正👲交涉，表示强烈不满，敦促美方彻查纠错。中国共产党和中🛡国政府始🚛终坚持人民至上，中国外交以人🍑民为中心，不允🤢许任何一名赴美中国🧑公民在任何📘时候任何地方受到不公平待遇。我们敦促美方✋正视问题，认真对待中方🚨关切，将美国🈳领导人欢迎中国留学生赴美学🍐习🧚的表态落到实处。停止针对🌭中国学生学🍾者的无端盘查滋扰遣返。中方将继续采取有力措施，维护赴美👍中国公民的正当合法权益。　　(总台央视记者 张雪松)

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藤田梢/樱纱希/吉野紗莉/水月律

（青岛日报／观海新闻记者 小池繪美子）