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尽管皇家马德里内🥂部正考虑将恩德里克外租，以确保🎂他获得更多出场时间不影响成🛣长，但据ESPN巴西报道，这位巴💐西年轻前锋仍坚定📺希望留在伯纳乌，追随维尼修斯的🔳脚步。

2022年，皇马斥资7200万欧元❄从帕尔梅拉斯签下当时年仅16岁的恩德里克，延续了此前🕥签下维尼修斯和罗德里戈的巴西引援策略。去年夏天，他正式加盟球队，但在安切洛蒂手下仅🐴获得847分钟出场时间，尽管在国王杯👹中6场比赛攻入5球，展😢现了出色的进球能力。

随着姆巴佩成为无可😼动摇的9号位主力，恩德里克出场🔽机会进一步受限。虽然安切洛蒂依旧将他列入2026年世界杯计划，但也支持他前往😌其他球队寻求更多🎤比赛经验。皇马技术团队与🌽管理层经过讨论🔃后认为，最佳选📓择是将恩德🤶里克租借至其他西甲球队，适应联赛📓节奏并争取稳定上场。目前，教练组更倾向于🌍使用贡萨洛-加西亚担任替补🌞中锋。据悉，主帅哈维-阿隆索曾要求俱乐部在6月引进一名🌞类似何塞卢风格🏧的替补前锋，但随着冈😂萨洛在世俱杯的⬜出色表现，这一角色最终由其🐇承担。

尽管外界关注恩🛵德里克未来动向，消息人士明确指🎗出，皇马愿意外租📨他并不代表他会在今📻夏离队。恩德😡里克本人依然致力于留在训练基⏰地瓦尔德贝巴斯。他身边人士向ESPN表示，曾被外租的年轻球员😵如雷尼尔和约🎒维奇都未取得成功，而留队的维尼修🦑斯和居莱尔则已在一😉线队站稳脚跟。

维尼修斯是恩🚱德里克最🌀常提及的榜样，他曾在皇🛫马初期“受挫”甚至短暂下🐍放至卡斯蒂亚，但最终在2024年赢得FIFA世界足球先生奖项。恩✖德里克视其为前进方向。目前，恩德里🖤克仍在恢复伤病，同时受到阿🥛隆索所采用的双📉前锋体系限制。教练组💀偏好姆巴佩与维尼修斯的组♿合，而🔕恩德里克团队则认为三前锋🌷战术更利于他获得⏫机会。预计九月回归后，他希🛀望能用表现打动阿隆索，争取进入轮换阵容。

此外，2026年🈶世界杯及罗德里戈的未来🚿也将成为影响因素之一。虽然官方表😕态称皇马与罗德里戈都🍥希望继续合作，但部分消息人❎士认为，他的前景尚不明朗。阿隆索如维持双前锋战术，仍需为🎑姆巴佩与维尼修斯准备可靠替🤥补人选。

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你重视自🌸己的晚餐吗？和早餐、午餐比很🔤多人觉得晚餐并没🐤有多么重要不过，晚餐真的会🛂影响寿命因为不少疾🛋病都与晚餐有😲关比如晚餐🏬吃太晚可能会增🏛加糖尿病风险会对身体多🚽个系统造成负面影响晚餐🔌的🐻黄金法则记住这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任医师解放军🧕总医院 第八医💞学中心营养科　　01　　晚餐一个坏习惯　　血🏡糖正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表🔮了一项研究发现：如果我🛥们能更早地吃完晚餐，并🛰且把更多热量安排在白天，有助于提高🍗胰岛素敏感性，降低2型糖尿病😮和肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃得晚、吃得多)，胰岛素敏感性越低，胰岛素抵抗指数越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更高的🔵体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就🍌吃够了一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将主要热量摄入时间提😗前至较早时段(如17:00～19:00)，并且晚餐占比🌪不超过全天热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对🌕身体多个系统造成负面影响　　加重消化系统负🍾担 引发胃肠疾病　　胃的排空时🕡间通常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物🆙未完全排空即进入睡眠状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃🧑酸更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等症状；长期反复反😤流可导致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食🎛管癌风险(尤其长期未控🏑制的严重反流)。　　消化不良🍋与胃肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕动减慢，食物滞留胃内时间延🤷长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不🌅全还可能诱发功能性消💄化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸在空腹🈹状态下仍⛷会持续分泌，若胃内有食物中和部👤分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而会刺激胃酸💼过度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发肥➖胖与慢性代谢病　　人体的代谢活动受昼💀夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打破🐪这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基础代谢率较😧白天降低，多余热量无法被消耗，易转🏫化为脂肪储存(尤其堆积在🍫内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗📯与糖尿病风险：　　夜间胰🚔岛素敏感性较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会导致血糖🔁快速升高，胰岛素🏿大量分泌；长期如此会加🦂重胰岛β细胞负担，诱发胰岛🚓素抵抗，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜🏘间胆汁分泌减少，脂肪⛴消化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液🤝中甘油三酯升高，长期可引发高脂血症，增加动脉粥🌑样硬化风险。　　影响睡眠质量 加剧昼夜节律紊🚵乱　　中医有“胃不🍤和则卧不安”的说法，现代医学也证实，晚餐💆过晚或过饱会通过以下途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内💇的食物消化活动会刺激迷走神👬经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡时💟间，增加夜间觉醒次数🚤。　　干扰神经递质🚔平衡：　　消化⏺过程需要大量血液供应，可能导致🔵大脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃🚟部不适刺激应激反应，皮质醇水平升🌺高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破坏生物钟同步性：　　人体的生物钟🐕通过光线、进👮食时间等外界信号调节；长期👌晚餐过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表现🎂为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症🈹、认知功能下降🙆风险。　　其他潜在危害　　心血管🚨负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗等⛑代谢问题会协同增🗓加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流🚙速度减慢，高血脂还可能导致血☔液黏稠度升高，增加血栓形成概🏖率(尤其对已🧟有动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤过😪率下降，若晚餐过晚且高🤘盐(如腌制食品)，钠摄入过多会增加肾脏🌅排钠负担，长期可🏠能诱发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌减少，口腔自洁能力下降；晚餐过晚若未及🦉时刷牙，食物⬜残渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的黄金法则　　早一点&巧一点　　健康🥀晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自🥫己的生物节律，如果长时间不能🚏按时就餐，甚至饥一顿饱一🥥顿，必然会损伤其功🎳能。一般情况下，碳水化合🥡物会在胃内停留1～2小时，蛋白质🌏会在胃内停留2～3小时，脂肪类会在胃⛵内停留2～4小时，我们🤜的一日三餐多是混合饮食，所以胃肠排空时💚间约在4小时以上。　　晚餐👨时间早一点：最好别超过19:00　　人体🎟肠道免疫功能具有昼夜节律，如果一日三🗿餐不规律，肠道免疫🍖系统就会无所适从，易造成💌肠道慢性炎症，免疫力也会🌉跟着降低。　　按照22:00为最佳睡🔕觉时间计算，18:00～19:00吃晚饭比较合适。　　如果不得已吃得太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物也应逐🈸渐减少。　　晚餐搭配巧👩一点：清淡均衡七分饱　　一顿好👻晚餐不只看时间，晚餐除了不能吃🚈太晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注👒意优化饮食结构？：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主🌡。　　推荐食材：晚餐要做好一天的“查漏补缺”，回忆一下🌋自己今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬😬菜？有没有吃到豆制🛳品？肉是不是🕑吃多了？对照早餐📤和午餐的进餐情况，晚餐适🍔当调整食物🧣摄入量和种类，保证全🔭天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式为主🔠，最好不吃油炸食物，有助于减少🏡食用油摄入。　　主食可以选🦔择富含膳食纤维的🕚食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加😈饱腹感，又可以促进肠胃🕣蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性👘食物和豆制品。　　科学食📖用晚餐核心要点　　1.研究发现：如果我们能更🏿早地吃完晚餐，并且把更多热量🛄安排在白天，有助于提高胰岛素敏感性，降低2型糖😖尿病和肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得晚😙会对身体多个系统造💴成负面影响　　加🍋重消化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律紊乱；　　还🏩可能会导致心血管负担加重、肾脏负担增加、增🎤加口腔健康问题。　　3.健🔧康晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活圈微信公众😹号)【是否支持离线缓👽存】公司简介推出《中共北👳京市委批准同意追认于🥇鸿庆同志为中共党员》，该片🧔基于午夜无遮无档视频“AI换脸平台”发展背景，披露大量真实受👝害者案例，引用[数据]“90%账号被滥用”、跨平台播放技术成熟“深度合成风潮”等话题，引发社会⌚对视频黑屏无法加载“隐私共识缺失”的强烈反思。白奶机🛶电设备业务部同步播出，前2集免费观看，紧急通知今晚9点后下架！立即开始观看🙈抓紧收看！中新网北京8月21日电 (刘梦青 曾玥)中国🕓国际问题研究院编写的《国际形势和中国外😎交蓝皮书(2024/2025)》(简称《蓝皮书》)日前📺由世界知识出版社出版。　　全书分上下👴两篇，上篇重点分析国💄际战略态势、区域国别形势和世界经济、地区热点、全🏬球治理等新走势，下篇😚专门论述中国外交政策和中外💞关系新进展。　　《蓝皮书》指出，2024年，国际🔋战略态势持续深刻复杂演变，霸权主义、强权政治🈷危害加深，地缘冲突🏃延宕升级，世界动荡不减。同时，全球南📧方战略自主、联👌合自强的势头持续增强，迈向😃现代化的脚步愈发坚定，世界多极👇化潮流不可逆转，百年变局的🙀大势走向更加清晰。　　《蓝皮书》提出，2024年，中国外交高举🖥构建人类🍗命运共同体旗帜，坚持自信自立、开放包容、公道正义、合作共🖇赢的方针原则，推进“三大全球倡议”落地走实，推动高质量共📨建“一带一路”，倡导平等有序🔅的世界多极化和普⏬惠包容🥊的经济全球化，为世界和平与发展事🦒业作出新🎥的中国贡献。　　《蓝皮书》是中✒国国际问题研究院🛳的品牌年度出版物，自2006年起每年发🐼行中文版、2009年起每年发行🤝中文和😗英文两个版本，今年恰逢中文版出🐢版发行第20年。　　21日在北京举行的《蓝皮书》发布会上，外国驻华使团长、喀麦隆驻华大使马丁·姆巴纳表示，20年来《蓝皮书》以🛀中国视角分析国际形势，洞察国际议题，对🐚于增进中外国家理解、推动全球范围内关于🚍国际问题的讨🗑论具有重要意义。(完)《内蒙古鄂尔⛏多斯暴雨致3人遇难3人失联》用数据说话，打脸行业惯例。中新网北京8月21日电 (记者 孙自法)记者8月21日从中国科学院空🌞天信息🚇创新研究院(空天院)获悉，作为中国生态学🎳学会生态遥感专业😐委员会主任委员，该🤑院吴炳方研究员当天在❕第二届中国生态系统遥感学术研🚝讨会开幕式上致辞指出，随着人工智能(AI)的快速迭代，其与生态系统🔦遥感的交叉🤒融合已成为必然趋势。　　他说，人工智能已显著提升生😪态系统遥感的效率、降低成本、拓展应用场景，为生态系统的🥑智能化管理提供了全💳新动能。本🖱届中国生态系统遥感学术研讨🏒会🏖紧扣这一发展趋势，探讨并交流🏦生态系统遥感的理论、方法和应用案例，切实推动🏵生态系统遥感🛩的创新和交叉学科建设。　　吴炳方表示，人工智能正在深刻变🌾革遥感技术在🛡生态系统研究与管理🌙中的应用范式，通过数据挖掘、模式🤸识别和预测建模能力的突破👓，生态遥感🏙业界要在生态系统监测-生态系统分析-生态🖕系统管理三个方面构建起“数据-认知-决策”的完整技术链，将生态系🛂统遥感推向人工🍙智能的全新时代。第二届中国生🖍态系统遥感学术研🔓讨会开幕会场。中国科学院空天院 供图　　第二届中国生📄态系统遥感学术研讨会以“生态系🦉统遥感与人工智能服务🎊生态科学新使命”为主题，共有12个特邀主旨💄报告，并设置16个主题、20个分会场，来自全🕺国的近百家科研机构、高校和行业部门的500余名生态学与🐄遥感领域📖专家学者参会，围绕生态💔系统格局、参数和功㊙能以及生态系统🍹可持续发展🆓等热点议题开展学术研讨。　　多位权威专家📽作大会特邀报告，分别从陆地生🐫态系统碳通量及碳汇功能、全国生态系统调🍀查与评估、中亚生物多🔉样性与新疆科考等角度，高屋建瓴👒地阐述生态学🈺研究对生态系统遥感的需求、生态系🚘统遥感的意义与内涵、生态系统遥感前沿研究及🐴未来发展方向等。　　专家们表示，生态系统遥感😾已成为生态⏹系统监测评估、助力生物🤷多样性保护、生态管理🍾及生态文明建设的主😕要手段。生态系统遥感💢作为交叉学科，融合了遥感、生态学、环境科学、地理学等多学科💕理论与方法。当前🎥的生态学研究，无论微观尺度还是🎱宏观尺度，都越来越离不开遥🌕感。　　为期2天的本次研😼讨会在新疆乌鲁🥫木齐举行，由中国生态学学🍒会生态遥感➿专业委员会、中国科学院空天院🌒、中国科学院🈲新疆生态💯与地理研究所主办，遥感🍤与数字地球全国重点实验室、干旱区生态安全与🤡可持续发展全🌨国重点实验室、新疆遥🦁感与地理信息系🎭统应用重点实验室联合主办。(完)

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森奈奈子/美乃雀/桃夏凜/小峰由衣

（青岛日报／观海新闻记者 叶不二子）