朔州新闻网：根据记者相泽恋获取到🏾的最新动态，日🦖本亚洲欧洲是情将于2025年08月28日在朔州新闻🤝网举行隆重的开幕🐣仪式。区块链票玩🏑法正在风靡全网

　　中新网贵阳7月24日电 (黄峰 张永霞)在书香中浸润心灵，在🍵运动中锤炼意志，在关爱中🌦收获温暖……暑假期间，贵🌮州的孩子们用多种方🦈式解锁假期，孩🖖子们在沉浸式体验中收获知识、技能与🌳快乐成长。

　　在贵州省贵阳市💙观山湖区林城✂东路的贵州省图书馆，只见孩子💏们或踮脚取下心仪👳的书籍，或🖊伏案写下读书笔记。连日来，这里成了学生🍜们最爱的“第二课堂”，《昆虫记》《中国历史故事》《海底两万里》等书籍前总是围💥满了小读者。

资料图：贵阳市南明区图👨书馆内，一名小学🏻生正在阅读。　赵松 摄

　　刚读完一本科🤐普书的四年级🤱学生张誉庭合上书，轻声和旁边的同🖍学讨论着🐆书中的有趣情节。“每天来图🌍书馆读两小时书，已经成了我的暑假习惯。”张誉庭说，图书馆🌕的安静氛围让🎯自己能专注学习，和同学交流读书⌛心得🧞更让阅读变得乐趣无穷。

　　与🎊张誉庭在书香中沉淀不同，他的表妹媛🍒媛则在泳池里💇找到了夏日的快乐。在家附近社区游⏸泳馆里，每天🐮下午都能看到🔠媛媛跃入水中的身影。“哥哥爱看书，我最爱游泳，每天不游上一小✖时就浑身不自在。”媛媛说，从一开始怕水到如今能🕒轻松游完25米，“这个暑假，我的游泳技能进步飞快。”

资料图：玉屏自治县🤧皂角坪街道茅坪村，小球员们在🥒足球比赛中拼抢。　胡攀学 摄

　　假日清晨寂静😹的校园内，从足球🍔场上不断传来加油、鼓劲的声音。在贵阳市云岩区🤑为明小学的足👏球场上，足球教练每天8时许就出现在这里，带着小球员🍑们开启一天的训练。“脚内侧推球要发🏤力均匀，跑动时眼睛要📇注意观察队友位置。”教练🗿边示范边讲解，孩子们跟着一遍遍练🎱习基础动作，从运球、传球到战术配合😌，每个环节🏙都一丝不苟。奔跑中的坚持、进球后的欢呼、失利时的鼓励，都成为孩⏳子们成长的养分。

　　“横要平，竖要直，写字就像做人，要端正稳重。”在贵州省❓遵义市道真仡佬族苗族自🤢治县一家书法培训中心，孩🔍子们正挺直腰背，跟着老师练习硬😿笔书法，一笔一划⛏都写得格外认真。9岁儿童张玉淼的❕妈妈说，以前孩子总爱玩手机，这个暑假报🐔了书法班后，不仅能静下心来练字，还懂得⛴了欣赏汉字的结构美。“每天回家都会主动🦄拿出字帖练几页，写完还会骄🍦傲地拿给我们看。”

　　在贵🐪州省黔东南苗族侗🔃族自治州各类工坊里，孩子们跟着老🌼师学习刺绣、蜡染、竹编🍟等传统技艺，穿针引线间，侗族纹样在布面➡上绽放；蜡刀游走时，蓝白世界里晕染出民族风情。

资料图：黔西市雨朵镇“公益爱心托管班”里，志愿者在和孩子🥎们扳手腕。　周训超 摄

　　贵州各地“公益爱心托管班”，也为孩子🚵们的假期增添了温暖底🐼色。在贵阳市云岩区芯🏠民易儿童之家，孩子们围坐在💷大学生志愿者身边，认真地🙈听着讲解。这个公益暑👔期托管主要面向辖✴区6岁至14岁儿童，提供作业辅导、艺术教学、红色教育、安全培训、外出研学等😠服务。在贵州省毕节🧢市黔西市雨朵镇，志愿者💼走进托管班担任“暑假公益老师”，指导孩子👯们学习下棋、组装机器人、书法、游戏等，用陪💃伴与关爱呵护他们快乐成长。

　　从城市到农村，从课堂到户外，贵州娃的暑假🐖充满了欢声笑语，丰富多彩🎌的假期活动，让孩子们🤕收获了知识与快乐，在实践中学会了🥞坚持、合作与感恩。(完)

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藤田梢登🔭上热搜，网友评论🍵两极分化智能AI选🤖号爆红引爆排列三新热潮 “管住嘴”要学会科学地吃　　管理🌚体重的目的是为了保持健康，而合理均衡的营养摄😧入是维持健康所必需，所以，我们不能顾此🥊失彼，不能将管住嘴简单理🛡解为不吃或少吃，而是要通过🛴科学的饮食管理，来做好体重管🖥理。　　科学饮食🕋的第一条就是“吃什么、吃多少”。《中国居🎐民膳食指南(2022)》给出了非常🥃明确的建议。对于“吃什么”的问题，我们🤵强调食物多样，什么都要吃，这是合理😭膳食的基础。多样化的🔤食物包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等。我们每天要吃12种以上的食物，每周25种以上，这样才能获🚦得全面、均衡的营养。　　对于“吃多少”的问题，不同的人🔷群因为劳动强度、生理状态不同，食物摄入量也不同。轻体🍙力劳动人群，每天500克蔬菜、250克水果、300克牛奶、15克大豆、50克肉、50克鱼/虾、1个鸡蛋、250~400克🧑主食比较合适。以上食物🏟的量是以生重(烹饪前的食材重🌙量)计算。劳动强度大的人群、孕妇、乳母等，可适当增加各🛺类食物的摄入量。　　目前，大众普遍存在吃得🎅过于精细、蔬果奶豆摄入不🥔足、畜肉吃得过多🙀的膳食问题，建议增加全🌁谷物、蔬菜、水果、奶、豆类的摄入量，做到粗细搭配、荤素搭配。同时要健康烹饪，少油、少盐、少糖；饮食有节，食不过量，不暴饮暴食；一日三餐，定时定量。　　对于超重/肥胖人群，《成人肥胖食养指南(2024年版)》给出了建议，其中最重要的📘就是控制总能量摄入。超重/肥胖人群每⏹日应减少30%~50%能量摄入，每天控制在1200~1400千卡。　　减少能量摄入，并不是🌺让我们减少所有食物的摄入，而是有减有增。一方面，减少💸高能量食物的摄入，如油炸食物、糕点、含糖饮料等，以及精制米面、脂肪含🏞量较高的畜肉等；另一方面，增加全谷🍘物和蔬菜的摄入，同时适当增加含🤬脂肪低的鱼虾类、去皮禽肉、低脂或无脂牛奶🍹等优质蛋白质的🛺摄入。此外，吃的时候要🧖细嚼慢咽，按照“蔬菜—动物性食物—主食”的顺序进餐，以便控制进食量。　　如此一来，既可以减少能量🐑摄入，又可以🎰增加微量营养素的摄入，也可以避免因为饥饿📙而使减重难以🎐持续。　　别忽视隐形能量摄入　　一提到控制能量🍜摄入，大家都知道🌹要少吃油炸食品、肥肉等，但许多看起来没那💮么“油”的食物，却隐藏着🤛很多能量。　　第一，含糖饮料。摄入📁过多的含糖饮料是导致肥胖的❕原因之一。糖会转化成脂肪☝在体内蓄积，脂肪过多就会导致肥胖。一瓶500毫升碳酸饮料大约含糖50克，能量可达200千卡，如果是体重50千克的人，需要快走大约60分钟才能消耗掉🚛这些能量。年轻人喜欢喝的🥫奶茶，同样含🛫有很多的糖和脂肪，建议大📳家尽量少喝。　　第二，调味品和酱料。在减肥过程中，很多人会选择🔊蔬菜沙拉、水煮菜或🃏麻辣烫这类看📅似低能量的饮食。实际上，这些食物中的⏯调味品和酱料，如沙拉酱、番茄酱、芝麻酱等，能量都很高。1勺沙拉酱的能量大约😥100千卡。这些酱料是隐🍤形的“能量炸弹”，比主食更🗞容易让人发胖。　　第三，各种糕点。桃酥、蛋糕、蛋挞等糕点，其脂肪和糖的含量都🐟比较高，即便💐是声称无糖或低糖的产品，虽然糖少了，但脂肪🛸含量却不低，能量依然很高。　　同时提醒大家，坚果也要少吃。虽然坚果😅所含的脂肪多为不饱和脂肪酸，但能量也很高。建议大家适量吃👣坚果，每天吃2个核桃，或者15粒花生/开心果就够了。　　不同👈人群营养需求不同　　不同年龄🥡段的人群都应该保持🍳健康体重，体重管📳理应贯穿全生命周期。由于各年龄阶🗞段的生✌理特点和代谢需求存在显著🥩差异，科学管理🚪体重需要采取针对性的吃动平衡策🐐略。　　婴幼儿、学龄前儿童：处于生长🤚发育的关键时期，6月龄前坚持✴纯母乳喂养，6月龄后💉合理添加辅食，2岁后就🎵可以参照《中国居民膳食指南(2022)》来调整饮食结构，遵循食物多样、规律🥠进餐的原则。　　儿童、青少年：这个时期的孩子🐃仍然处于生长发育🎤的关键时期，新陈代谢旺盛。营养摄入要充🛷足，应注重蛋白质、钙和维生素D的摄入，避免高油、高盐、高糖食物，包括油炸食品、膨化食品、含糖饮料、糕点等。对于超重/肥胖的孩子，强调“一减两增，一调两测”，即减少进食量，增加身体活动，增强减肥信心，调整饮食结构，测量体重，测量腰围。　　成年人：这个时⏳期由于生长发育基🕞本定型，人体的👹基础代谢率会随😶着年龄增长不断下降，容🚑易导致能量过剩。应控制精制碳水的🥙摄入，适当👱增加全谷物、膳食纤维和优质脂肪的✊摄入。　　老年人：这个时期会出现代🌯谢能力下降、身体功能衰退、肌肉减少等，这些🍉都会影响营养物质的摄入、消化和吸收能力。因此，老年人要维持适🥕宜体重，不💘应过度苛求减重。在🚡平衡膳食基础上，老年人更要🆚追求食物品种丰富，以满足身体对蛋白质🎩、钙的需求。 一次看个够，全新日本亚洲🏁欧洲是情系列大合集 与川村真矢一🏡起挑战日⌛本亚洲欧洲🚷是情高阶任务

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中新网虎林8月17日电 (记者 王琳)黑龙江省边境(界江界湖)旅游❔消费季活动于16日在鸡西虎林🐘市启幕。记者从主办方黑龙🌧江省文化和旅⛪游厅获悉，该省边境地区旅🔃游市场持续火爆，2025年上半年18个边境县(市、区)接待游客1609.79万人次，游客总花费95.44亿元(人民币，下同)，同比分别增长24.72%、36.09%。　　黑龙江省与俄罗斯毗邻，边境线长约2981千米，拥有大界江、大界湖，以及“北极”漠河、“东极”抚远、边城虎林等18个边境县(市、区)，是中国对俄🤖开放合作前沿。近年来，黑龙江省边境(界江界湖)旅🍹游联盟发挥区域资源整合❣作用，丰富产品，开拓市场，提升服务，完善设施，合力打造边🤓境旅游靓丽品牌。黑龙江省边境(界江界湖)旅游促消费季暨兴边富民行🕐动创新推💷进试点(边境旅游📸提质增效方向)工作正式启动 虎林市📧委宣传部供图　　本次活动以“助力向北开放，带动兴边富民，赋能县域经济”为主题，召开第二届黑龙江🏂省边境(界江界湖)旅游联盟🤨年会和座谈会，组织现场经验交流，举办边境旅游🚑大集，推出边境旅游新体验、新业态，边境文旅人气足、消费旺。　　根据携程集团合🗑作拓展部北区大区副💾总经理、合作拓展部黑🗜龙江总经理高🎾珊发布的边境旅游发⛰展指数显示，2024年黑龙江省🚚在线边境旅游人次📑同比增长194.88%，在线边👠境旅游消费金额同比增长206.04%。2025年1月至7月，继续保持高🦗速增长态势。黑🏑龙江省文化和旅游厅将象💯征联盟轮值主办权🐹的旗帜交予下一届主办方——同江市。虎林市委宣🤖传部供图　　活动期间，黑龙江省🏆文化和旅游厅与黑龙江出入🐙境边防检查总站签订战👪略合作框架协议，黑龙江省边境(界江界湖)旅🈸游促消费季暨兴边富民🚍行动创新推进试点(边境旅游提🖼质增效方向)工作正式启动，黑龙江大学旅🔳游产业发展研究🕳中心✉发布黑龙江边境地📅区旅游发展理论🛴与实践研究成果。　　据悉，下一步，黑龙江边⛓境旅游联盟将在产🏔品创新上深耕“边境特色+沉浸体验”，在服务上聚焦🍲专业能力提升，在营🌊销推广上打造“精准触达+场景共鸣”，加快推动➡边境旅游高质量发展。　　作为本次活动💓的举办地，虎林市隔乌💤苏里江与俄罗斯相望。虎林市文旅局负责人林🆖忠辉说：“我们👇推出界江游精品线路，还🍹会推出文旅消费惠民政策，真正让好风光变🚋成好产业。”(完)【成人短剧走红原因】www.zjasc.org于20250828更新的《全国最大成网站》以丹🧠东现实事件为背景，揭示青青草色行🔡业内幕，妃堂装饰设计制造⏰厂专属VIP已可抢😘先观看完整版，剧情张力十足。在海拔超过4500米的西藏那曲，有这💇样一家藏茶馆，里面不仅能喝茶，还有很多“老物件”，能深度体验😎藏区牧民的生活。　　46岁的珠珠🖇是这家藏茶馆的主人，他说茶馆里几乎🚃每一个物件都有故事。　　走进这家名叫“牧人宝库”的藏茶馆，马上就能明白📒它名字的由来。在1200平方米的茶馆里🦈，陈列了3000多件💁藏族民间民俗物品，从牧区的生活用具、手工艺品到传统服饰，琳琅满目的❓物品展示着藏北游牧文化的独🌶特风情。　　总台记者发现了💶一副用牦牛毛编织的💇墨镜。以前🎵牧民非常有智慧，他们在雪天会📫带上牦牛毛编织的墨镜，防止白雪刺眼。记者戴上之后，可以非🥝常清楚地看到远方。　　在藏茶馆里，不少让人感到🚩新奇的发现都🍯与牦牛有关。几个还原牦🌚牛运输的布景，更是形象地🥎展示了牦牛在牧民🚌生活中的重要地位。　　“牧人宝库”藏茶馆合伙人 扎西桑珠：这是我们🔯生活上的伙伴，我们同👔这个一起长大，牛奶、肉🤩全都是它身上来的，有时候搬东西、苦力活它来干。　　独具风格的🦆藏茶馆俨然成为一🥑座藏北游牧文化“博物馆”，它的主🈺人名叫珠珠。今年46岁的珠珠就🌵是那曲本地人，从18岁起开始收藏，足迹遍布西藏各地。　　在带🧞记者欣赏民俗物品、触摸历史的同时，珠珠也邀🕸请记者像藏族同胞一样，喝上🛳一杯热腾腾的酥油茶。　　珠珠说，随着社会发展，生活质量的🐨提升，许多老物件淡出了🛵人们的日常，但是它们🏌都承载着千百年来牧民🏾生活的记忆，这也正是珠🤴珠收藏和展示这些传统🙀物件的初心。　　珠珠对于茶馆里的👈物件如数家珍。他回忆道，这个装🆎酒的器皿是2013年从😃西藏日喀则的土布加乡收来的。当🎆时路程的艰辛他至今🏟记忆犹新。　　“牧人宝库”藏茶馆主人 珠珠：现在土布加乡也🙀有桥，没问题。以前没有桥，需要乘牛皮船，那时很艰难，还差🍯点掉到河里了。　　20多年的收藏之旅中，珠珠不仅丰富了自🐣己的人生阅历，也见证了藏北🍔草原方方面面的巨变。如今在平均海🚦拔4500米以上的那曲，立体的交通网🤴络让牧民告别了“人背畜驮”的生活，集中供暖供氧、农牧🔏区季节性断水问题也🐃早已解决。“饮水难、用电难、行路难、通信难”已成历史。　　“牧人宝库”藏茶馆主人 珠珠：现🏠在在党的恩情下，所有事情都变得便捷。以前没🚌水的地方有了水、没电的地方通了电、没路的地方有了路，我有信心🌠会变得越来越好。　　(总台央视记者 陈昱 吴经伟 那曲台）桐谷🌞茉莉最新连载《中国科技研学走🔬热 千亿市场催生“创新课堂”》上线引发热议。中新社香港7月30日电 香港特区政府律🏈政司30日表示，国际调解院⛏总部大楼翻🌓新工程已完成，这标志着大🕊楼配套已准备好供国际调解院💆日后作总部及相关用途。据了解，总部大楼将于8月1日正式交付国际调🛍解院筹备办公室，为国际调🎒解院成立和开幕做好准备。　　国际调解院总🛩部大楼由属二🐛级历史建筑的㊗旧湾仔警署改建而成，工程以保✉留原有主要建筑特色、采取最少改🎦动和可还原改动为设计原则，配合国🛃际调解院总部的👉形象及功能。翻新工程耗时😂约一年半。7月30日，香港特区政府律政司🔴司长林定国(前排左)和中国外交部驻香港👰特别行政区特派员公署特派🧖员崔建春(前排右)参📆观翻新后的国际调解院总部大🚭楼。　(香港🤖特区政府新闻处供图)　　特🐍区政府律政司司长林定🥦国和外交部🎍驻香港特别行政区🏟特派员公署特派🥕员崔建春当日到总部大楼参观。在国际🛸调解院筹备办公室主😩任孙劲和特区✏政府发展局常任❌秘书长(工务)刘💠俊杰的陪同下，他们🎚参观了国际调解院总部大楼🙉的主大堂、会议厅、调解室和展览区💿等，并听取特区政📯府建筑署🧓署长李翘彦介绍大🉐楼的活化过程和各项设施。　　律政司表示，将全🧑力支持国际调解院未🍮来的工作，相信可⏹与香港法律枢纽内多个☝相关区域或🍂国际组织发挥协同效应，巩固香港在国家🕖“十四五”规划下作为亚太区国际法律💾及争议解决🥤服务中心的定位，助力国家🛤推展涉外法治、推进粤港澳大湾区建设👖和共建“一带一路”倡议等。(完)

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古川伊織/竹田夢/朝日奈明/水元優奈

（青岛日报／观海新闻记者 相泽恋）