北京时间：根据记者菅野真穂获取👴到的最新动态，阴帝图片将于2025年08月28日在北京时间举🍦行隆重的😮开幕仪式。诈骗套路如何彻底解决⛹

　　中新社吉隆坡7月9日电 (记者 陈悦)阿尔及利亚和❣乌拉圭9日在吉隆坡签署加🕳入《东南亚友好合作🍎条约》协议书，加入该🃏条约的国家由此增加到57个。

　　乌拉圭外长马里🏿奥·卢贝特金、阿尔及👇利亚外长阿塔📌夫代表各自国家签约。东盟轮值主席国🔻马来西亚外长穆罕🦆默德、东盟秘📯书长高金洪等出席签约⛹仪式。

　　穆罕默德表示，加入🚧该条约为阿尔及利亚和乌拉圭🔲两国与东盟国家开展🤩双边、多边合作提供🥑了正式机制。分别来自非洲、南美洲的⌛两国加入条约，体现了东盟的开🚑放性，也为东盟深化区域合作💆提供了桥梁。

　　穆罕默德说，《东南亚友好合作💄条约》所提倡的原则——尊重主权、不干涉他国内政、和平解决争端、放弃威胁或使🗿用武力等——在当🥇今世界依然十分重要，东盟愿🎶继续与各国共同致力于维✒持世界和平、稳定。

　　《东南亚友好合作条约》签署于1976年首届东盟🐭峰会，中国是🕜首个加入该条约的东🦅盟对话伙伴国。(完)

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一说到骨质疏松，很多人🚫首先想到的就是要补钙，很多人🐡平时也比较🔷注意要补钙预防骨质疏松了。　　钙对于预防骨质🐆疏松确实有益，不过，很多却🈳忽略了家里的一个烹🐫调习惯也会让全📢家人骨质疏松——炒菜喜欢多放🙌盐！　　我🚿国居民盐的摄入量大🛃约是健康推荐量的 2 倍。高盐摄入会增加钙的🍐流失，增加骨质疏松风☕险。　　骨🤰质疏松有多大危害？　　骨质疏松症，说直白点就是“骨头变松”了。　　我们的骨📞头外面是一层坚🌂硬的壳，包裹👙着里面的骨小梁(一种海绵状的骨组织)。健康骨骼的🏎内部结构类似海绵，除了支持💜身体和保护重要器官🏺之外，骨🚫头还储存钙等矿物质。在骨头的代谢过程中，每天都有一定量🖕的骨👟组织被溶解吸收，又🚖有相当数量的骨组织生成，两者的平衡维持🔕骨的稳定。一旦骨头的生成🎿小于🤬其溶解吸收，骨头🚯组织就会慢慢变细、变稀甚至断裂，造成骨质疏松。　　“骨质疏松”是🐳一种严重威胁老年人健康的常见病♊，中老年女性骨♉质疏松问题尤为严重。　　中国骨质⤵疏松症流行病学📇调查结果显示，我国 50 岁以上人群骨质疏🉑松症患病率为 19.2% ；65 岁🐌以上人群达到 32.0% ，其中男性为 10.7% ，女性高达 51.6%。更严峻的是，国人的骨骼健康水平也令人🚩堪忧，且有年轻❎化的趋势。调查发现，我国低骨量人群庞🙏大，是骨质🌦疏松症的高危人群。我国 40～49 岁人群低骨量率💌达到 32.9%，其中男性为 34.4% ，女性为 31.4% 。　　骨质流失通常悄悄⏭地发生，没有明显症状；但随着骨质疏松🌚的加重，会有背部疼痛，驼背，变矮等症状，还很容易发生跌🐭倒、骨折，骨🕖质疏松导致的跌倒和骨折，对老年🔞人来说是个很致命的问题🦎。其中，股骨骨折尤其危险，大约 20% 的患者在🖕确诊后一年内死亡。水稻之父💐袁隆平先生的去世也📚与一次意外跌倒有关。因此，骨质疏松又常常被称为“寂静的杀手”。　　高盐增加骨质📒疏松风险！　　盐除了提供咸📳味，还是负责调和味⛪道的最佳主角。它能消除苦味、弱化酸味、提升甜味，可以通过丰富食品🐜的香气来带动饮食🆎的整体风味，所以⏹美食里总少不了盐，不少人也习🤣惯在炒菜时多放两勺🌰盐。　　不过，盐吃多了要通过尿液🚓排出体外，在排出的同时还会把✔一部分的🈸钙给带出来，有增加骨量丢失的🌑风险。　　肾脏每排出 2300 毫克钠(相当于 6 克盐)，同时就会损失 40～60 毫克的钙。摄入过😯量的盐意味着会带走更多的钙。如果需要排出的🥘钠太多，钙又不够用了，就只能从骨骼中“抢”。久而久之就🚎会造成钙流失，就会增加骨🐰质疏松风险。有不少研究显示，钠盐的摄入与🥣髋部或椎体骨🕳密度降低相关。　　现实情况是，我国🍲居民钙的摄入量就存在很📠大不足(人均约 330 毫克/天， 90% 以🥥上的人都不足)，如果盐再吃得多📭了，对骨质疏松只会❄雪上加霜。　　正因如此，目前我国关于骨💒质疏松🕊的健康建议都建议，骨质疏松症🕖患者低盐饮食，成人每天食盐不😽超过 6 克，老年人不超过 5 克。　　我们吃了多少盐？　　都说中国是美食大🐉国，有很👽多各种各样美味的“下饭菜”，这些美食里都少不🌖了盐的功劳。　　过去 40 年期间，中国各年🔓龄段人群的食盐🛷摄入量保持在较高的水平，大约是世界卫🎽生组织推荐量(5 克)的两倍。　　2012 年中国居民营养与健康状况🐆监测结果显示，我国每人🚏每天平均食盐的摄入🏫量为 10.5 克。　　2016 年的评估数据显示，中国人均每日食盐摄🏂入量是 9.2 克，最多的地方是河南，其次北京、辽宁、陕西并列。　　2019 年，《柳叶刀》发布了全球 195 个国家🈵和地区饮食结构🤭造成的死亡率和疾病负担分析🛬，结果显示，中国因🏊饮食问题引发的死亡率🈷在全球处于第二档，其中一个原因🐟是盐吃太多了。　　随着国民营养⚪计划、健康中国行动✅的推进，我们开始了“三减”行动，减盐⚓是其中一项。到了 2020 年已经有了一🐣些效果。《中国居民营养与慢🐀病状况报告(2020年)》显示，我国居民人均食📦盐摄入量达 9.3 克/天。　　然而，健康中国行动、《中国居民膳食🚯指南(2022)》等都推荐我👧们每人每天盐的摄入量应🐵不超过 5 克。我们距离📋这个目标还很远！　　总的来说，我们吃的盐确实偏高，大约是🖋健康推荐量的两倍，少吃盐依然⬇还有很长一段🔝路要走。　　如何少吃盐？　　中国居民钠摄入约 80% 来自家庭厨房，包括烹饪📂时放入的盐、调味品以及咸菜。日常生活中，如何减👽少盐的摄入呢？建议从几个方面做🐬起：　　1.用限盐🚞罐或限盐勺。日常做饭菜时可以🥑使用限盐罐和限盐勺⏳来提示自己用了多少盐，限盐勺有 2 克、3 克的，这样就能更精🤽准地🤙控制自己的用盐量。　　2.巧用烹饪技巧减少用盐。平时烹调🕉食物时不用或者少用盐、酱油🤛或鱼露等含盐的调味料，等到食物快出锅🚍再加盐调味，这样吃起来💬会有咸的味道。　　3.利用食物本⛎身味道来丰富口味。一些食物天🧀然的味🐩道也能让菜肴的口味变得更好，做某些⚾菜时可以放醋，柠檬汁，或者辣椒👡来替代盐的咸味，既满足口味需要🤭，也能减少盐摄入🤾。　　4.限🎛制咸味零食和快餐，当心隐形盐。很多儿童/成人零食，快餐含钠🧞量都很高，比如薯片，一些汉堡包和披萨。此外，豆瓣酱、辣酱、榨菜、酸泡菜、酱黄瓜、黄酱、大酱、腐乳、咸鸭蛋等食🧜物中的隐形盐🥩也不容忽视，尽量避🥗免少吃或者不吃。　　5.看营养标签，选择含钠较低💢的食品。购买包装食品时，注意看营养标签👢，主要看钠的含量，优先选择钠🚽含量低的食品。　　6.购买食盐时，可选择低钠盐。普通食盐的主要👧成分是氯化钠，低钠盐含有 70% 左右的氯化钠和 30% 左右的氯化钾，如果你🚤选择摄入等同重量的🎸低钠盐的话，无形中你就减少了 30% 左右的钠离👥子摄入。至于市场上什么竹盐、雪花😚盐等一些高端盐，它们可都是盐，多吃没有什么好🈸处。　　7.不咸≠不含盐。比如，话梅、番茄酱、面包、夹心饼干等食品，吃起👕来感觉好像不咸，但是也有不少“隐藏钠”，相🐛当于过多摄入了“盐”，也要注意少吃。　　本👶文为科普中国-星空计划作品　　出品｜中国科协科普部　　监制｜中国科学技术📩出版社有限公司、北京中科星河文🔷化传媒有限公司　　作者丨阮光锋 科信食品与健🤳康信息交流🧦中心副主任　　审核丨钟凯 国家食品🕞安全风险评估中心研究员　　策划丨杨雅萍　　责编丨张一诺　　审校丨徐来、张林林　　(科普中国微信公众号)专家团队呈献《“夜经济”绽放新光彩 “古风夜拍”“夜游活动”成为文旅👅消费新亮点》，围绕阴帝图片“彩票直播诈骗”，结合👶成人短剧走红原因“直播兴起”，解析资源无法播放🍸“资金损失”，管蓬家具教🗜育中心同步上线，永🦑久免费试看防骗指南，点击进入精选马🌩上点击！7月31日8时至8月1日8时，受降雨影响，浙江苕溪🛂水系西苕溪、河北大清🌫河水系中亭河、宁夏泾河支流东川、云南🖥元江支流化念河等7条中小河流😓发生超警以上洪水，最大超警幅度0.21米，其中，河北廊坊🍇中亭河发生超保洪水；受高🅰温融雪及降雨影响，新疆乌鲁木齐河、伊犁河支流夏塔河、塔里木河🙌支流克孜➰尔河及玉龙喀什河等4条河🧔流发生超警戒流量以上洪水，其中乌鲁🔻木齐河小幅超保。　　(总台央视记者 邵海成)Angel White登上热搜，只因深夜直播中说了这😨句话。中国天气网讯 中国气象局调👝整重大气象灾害(暴雨)Ⅲ级应急响应为Ⅳ级的命令：鉴于华北、东北地区🕹较强降水过程以及广东、广西、贵州、四川、重庆、云南等地的降水💴范围有所减小，中央气象台8月16日降级发🖨布暴雨蓝色预警。预计16日20时至17日20时，山东东北部、海南岛东🥩部等地部分地区有大暴雨，部分🍉地区伴有短时强降水，局地💡有雷暴大风等强对流天气。　　经综合研判和应🌂急会商，中国气🆓象局局领导于8月16日18时30分签发命令，将重大气象灾害(暴雨)Ⅲ级应急响应调📇整为Ⅳ级，北京、河北、天津、山西、内蒙古、辽宁、吉林、黑龙江、山东、广东、广西、四川、重庆、贵州、云南等省级气🍟象局根🔢据实际研判启动或调😓整相应级别应急响应。

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Charlotte Lavish/Ivana/中條美華/加藤綾乃

（青岛日报／观海新闻记者 菅野真穂）