人民日报海外版🤚：根据记者Robby Apples获🔅取到的最新动态，在线看片子💯网址你懂的将于2025年08月27日在🎛人民日报海外版举行隆👚重的开幕仪式。独🎿胆推荐盲投导致的资🎅料更新太慢

　　中新网北京7月9日电 “韩🚘国高度重视科技创新与中小📣企业培育，中国拥有庞大的🍿市场与顶尖技术人🎀才，深化与中国企业📂在创新创业领🤤域的交流合作，是推动双方🤗共赢的关键。”韩国中小风险🐆企业部相⚾关负责人在日前⛽举行的中韩创新创业😭生态研讨会上说。

　　中韩🌵创新创业生态研讨会近日在北京举行，中韩两国有📀关部门、投资机构、科技企业代👻表共商中韩“双向出海”合作机遇。上述韩国中小🕵风险企业部相关负🛶责人表示，希望以🛤此次研讨会为契机，为🕎中国企业打开韩国市场、对接产业龙头⚓提供服务。

　　韩国天使投资🔻协会代表表示，韩国TIPS计划致🤳力于帮助初创企业实🖲现技术商业化，入选企业可获🍫得数十🍻万美元初期研发资金，目前该计划孵化企业💸已超过3800家。“我们期待👣与中国在科创孵化领域👩深化合作，共同培育引领🔇未来的科创力量。”

　　北京国际科技⛔合作中心(北京港澳台科技🧞合作中心)相关负🌊责人就支持创新主🖥体高质量出海、吸🚗引国际机构在京落地等相关😴文件做出解读，重点🎯介绍了设立海外研发中心、技术成🍀果首次海外应用等情形🏍的政策支持。

　　北京市海🈸淀区商务局相关负🕎责人指出，根据海淀区“两区”建设相关政策，对于符合🛐条件的技术转让所得，在一个🚠纳税年度内不超过2000万元(人民币，下同)的部分，免征企业所得税；超过2000万元部分，减半征收企业所得税。

　　中关村综合保税区🥅相关负责人介🛢绍称，中关🌄村综保区约九成空间为😖实验研发设计，入区企业享受“研发设备免税，研发料件保税，入区📜货物视同出口进行退税”等政策，平均可减免7%的关税和13%的增值税。

　　研讨会上，中韩😚双方机构代表就共同建设中韩🕧企业跨境加速通🧣道、共建人才交流平台完🈶成战略协议签署🍳与签约。两项合作旨在🆑推动中韩创新创业🏮资源的对接与共享，为两🏓国中小企业特别是初创企💿业提供更广阔的发展空间。

　　本次研🤕讨会由氪星创服主办，北京国际科技合🙋作中心(北京港澳📂台科技合作中心)、海淀区商务🌻局支持。(完)

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（成都世运会）中国🐢体育群星世运闪耀时

记者今天从🔢国家标准委了解到，我国牵头的《污泥作为辅助固体🏴燃料技术规范》近日成功在国际标📼准化组织立项，将助力🦎全球绿色发展。　　随❤着工业化和城市化进⚓程的推进，全球城市污泥年👢产量已突破1.5亿吨。以往填埋🤛或土地利用🌩的方式难以适应污泥中化学污🤹染物越来越复杂的📨形势，污泥安全处置🐤和资源化💛利用成为各国的共同难题。　　该标准将通🚛过规范污泥泥质、微量元素限值、预处理、掺烧范围、污染物🐤控制及取样和监测方法等🚲，为污泥作为辅🏬助固体燃料提供全球技术🆑方案，将有助🎙于提升污泥资源化利用技🏷术水平，改善城市环境。　　中国、加拿大、法国、意大利、印度、加纳、尼日利亚等🔅国专家将共同研制🏇该项国际标准，为全球可🏷持续发展贡献智慧。　　(总台央视记者 李晶晶)【多人剧情是否受欢迎】佑筷企业管理咨询专卖店发布😗《直接手机在线🦐看片》幕后制作花絮，导演Loki首次披露片中多🐢个在线看片✅子网址你懂的场😆景确为实拍，未使用替身，引发“擦边界限”是否应更🔐清晰的行业辩论。激情“十五运” 启程“十五五”　　——写在第十五届全🤔国运动会倒计时100天之际　　文｜南方网“头啖汤评论”编辑部　　(一)　　再过100天，一场“中🖱国人民的体育盛会”将如约而至。　　激情全运会，活力大湾区。粤港澳三👿地同心同行，经过4年的精心筹备，将向全国人🔨民呈现一场精彩🐲的盛会。在这份特🧡殊的答卷上，凝聚着粤港澳🎩人民的心血和智慧，浸😂透着体育健儿拼搏的汗水，写满🚗了世界级湾区的团结奋进，标注着“十四五”的丰硕成果，也昭示着“十五五”的谋篇布局。　　当“十五运”的圣火与“十五五”的蓝🌈图在历史坐标中相遇，这不是数字💴和时间的一种巧合，而是镌📁刻着一个民族在复兴路上🍗的体育足迹：从“东亚病夫”到“体育大国”再到“体育强国”，体育事业的🔨每一次跃动，都与国家命运休🔐戚相关；民族发展的每一🥐次突破，都🚧伴随着全民体魄的更加强健。　　(二)　　1895年，在中日甲🎺午战争惨败的刺激下，严复在《原强》一文中写道：“盖一国之事，同于人身……今之中国，非犹是病夫🐯也耶？”　　体育承载🤣着国家强盛、民族振兴的🎱梦想。对于经历了🌈近代以来百年屈辱的中华🤦民族而言，这句话尤为刻骨铭🥎心。　　从毛泽东同志“发展体育运动，增强人民体质”的殷切号召，到习近平总书记“体育是综合国⬛力和国家软🐭实力的重要体现”的深刻论断，体育的内🔺涵早已超越竞技本身，与国家发展紧密相连。从“一个人的奥🗡林匹克”到“双奥之城”的荣光，从奥运金牌“零的突破”到“300金”的跨越，体育强国梦始终与🕵中国梦同频共振。　　体育强则国家强——中国梦由此🏇更加具象可感、清晰可见。　　竞技体😶育是体育事业的重要🔎组成部分，在体育强国建设🏴中起着引领和♈带动作用。1952年，新中国体育代表团第📔一次亮相奥运会，五星红旗第💜一次在奥运赛场升起；直到1984年，许海❇峰在射击比赛中勇夺桂冠，中国才实现了奥😌运金牌“零的突破”；当时间来到2024年，中国✒体育代表团收获40金27银24铜，金牌数与美国并🧘列第一……从第1金到第100金，我们整整用了20年；从第100金到第300金，我们仅仅用了20年。陡然的提速，对应着中✌国发展的加速度。面对💽金牌和成绩，我们更加理性、大度、从容、自信。国际舞台上，中🐰国体育不断赢得世界的尊重和掌🌘声，与此同🎓时中国不断展现出越来越强大的综📍合国力。　　国运兴则体育兴——中国人民🐀由此更加昂扬自信、步履坚定。　　回想1932年洛杉矶奥运会，彼时的旧中😢国积贫积弱、山河破碎，体育只能是“一个👱人的奥林匹克”。刘长春“单刀赴会”，向世人展现✊一个民族不甘落后、追赶世界的坚强🗺意志。时钟拨回1981年，中国男排团🤺结协作，从前两局失🍾利到连扳三局，以3∶2赢得世界杯参赛🕜资格，令激动不已🐙的北大学子喊出了“团结起来，振兴中华”的时代强音。彼时改革开放春潮🔝涌动，体育成为中华民族✝奋起直追的号角。进入新时代，中国接连举办南🌦京青奥会、武汉军运会、北京冬奥会、成都大运会、杭州✅亚运会等国际综合性运动会，向⛵世界打开一扇扇“窗口”，在中国与世界之🕓间架起一座座“桥梁”。此时的中国，已是开放包容、昂🏘扬进取的泱泱大国；此时的中国人民，正以前所未有👤的志气、锐气和底气，向着社会主义现🚣代化🍴强国的目标迈进。　　(三)　　端午时节，百桨击水，鼓声震天。在佛山叠滘S型的狭😗窄河道上，龙👡舟如离弦之箭擦着石岸漂移过弯，上演着“速度与激情”。　　这场岭南水🔁乡延续数百年的民俗赛事，如今正作为全运会群众🐔赛事项目，将“向上向善、刚健朴实”的文化精神🥧注入全民运动的血脉。从民间的河涌赛⚾道，到全运会的标😳准赛场，全民运动🚆的火种，在时代浪潮中✍越发炽热。　　遥想新➖中国成立之初，百业待兴。“一五”计划、“二五”计🦖划的蓝图在中国广袤♓的大地上铺展，多项重点工程如春♓笋破土，国家建设急需大📫批身强体健⬆的劳动者。正📏是在这样的时代呼唤中，第一届💽全运会于1959年在北京工人🚹体育场拉开帷幕。这是新中国成立10年来首个综合性🏯体育竞技盛会，也是对“一五”计划、“二五”计划期间国民💎体质的大检阅。　　当穆祥雄⏭在泳池里打📨破世界纪录，飞溅的浪花与鞍💛钢高炉迸射📏的铁花在时代的镜头里🔺重叠。运动员和劳动者的肌肉力😶量，与国民经济🎛的增长曲线，汇聚成勃发向上的生🙃命线。为了更有🐮力地建设家园，人们以运动强🤥健体魄，将体育视作生产🙂建设的“预备役”，“劳动卫国”的体育理念随着🔖广播体操的旋律走进了🌳工厂车间、田间地头，为之后的全民运⚓动热潮埋下了一颗🎏种子。　　改革开放以来，国人不😏仅日子富足起来，也更加🌫重视提升身体素质，对于体育🌍运动和健⭕康的需求也越来越强烈。1995年国务院出台《全民健身计划纲🥖要》，对推动群众性🛎体育活动的广泛🔹开展具有重🌑要意义。全民运动的新芽，在🔭经济腾飞的土壤里破土而出。　　全民全运，全运惠民。第五届全🌱运会走出北京，第十届起📭走向了更多省份。全运会承办地从一到多，将🏏中华体育精神撒播到全国各地，也让体育更深地📐融入城市生活。其中，广东在承办1987年“六运会”和2001年“九运会”的过程中，不断完🥢善城市功能，提升🙀城市品质和城市形象，把赛事办🥖成人民的节日，创造了多个具有创新意义的“首次”。　　新时代的全🐅运会发生着新变化，让全🥍民健身理念更加深入人心。2014年中国首次将“全民健身”上升为国家战略，越来越多的人从🏋体育的“观赏者”转变为积极的“参与者”。第十三届全运🧣会首次取消了奖🌘牌榜，还设立龙舟、广场舞等19项群众比赛🥊项目。群众选手😞与专业运动员得以享📄受同样的办赛规格、赛场标准、赛事服务。广东的“龙舟大妈”“妈妈足球队”在“十三运”“十四运”上夺冠，书写着百姓的体⏰育故事，这也是普🏐通人更容易“触摸”到的体育精神。　　如今，体育运🍻动已融入日常，成为人👹民群众美好生活的标配。北京冬🛸奥会带动3亿人参与冰雪⬆运动，滑雪、滑冰成🌐为大众新时尚；“村超”“村BA”火爆全网、火出国门，马🧟拉松赛事蔚然成风、一票难求；“苏超”爆火引发连锁反🎺应，豫超、川超、粤超等“省超”赛事紧随其后，地方特色赛事从🆚“单点突破”转向“集群发展”；高架桥下⚾建起运动公园，废旧厂房🔺化身体育园区，“15分钟健身圈”遍布城乡……一幅人民身心更健康、生活更美好的美🏙丽画卷，已然在中国大🧒地徐徐展开，印证着“强起来”的中国🧔对人的全面发展🈂的不懈追求。　　(四)　　千磨万🎇击还坚劲，任尔东西南北风。　　体育的魅力，从不止于赛场上的汗水🔝与喝彩，更在于其淬炼出🚙的精神力量——刻在骨🐢子里的顽强拼搏。这种精神，既能托举🍄起运动员的冠军梦，更能点燃一个💗民族的奋斗志；既成就了体育🔐事业的辉煌，更成为社会发展的强劲引擎。　　新中国成❤立以来，我国共编制和实🍇施了14个五年规划(计划)。中国共产党团结👟带领全⛸国各族人民筚路蓝缕、拼搏奋斗，接续行进在以5年为节点的时空坐标上🤣。这期间，体育赛场上😕的奋斗故事与社🌗会发展的拼搏史诗交相辉映——当容国团在第25届世乒赛上为新中国🎩夺得第一个世界冠军，喊出“人生🔻能有几回搏”的豪言；当🔂许海峰在洛杉矶为新🆖中国射落奥运首金，用“沉稳一枪”叩响体育强🍑国之门；当全红婵以“水花消失术”惊艳东京，诠释“每一🍳份努力都不会被辜负”……这些🚰瞬间不仅是体育的高光，更是⛏民族精神的缩影。　　这种精神，源自“落后就要挨打”的深刻警醒，更在改革开放的春📕潮中迸发为“敢闯敢试、敢为人先”的精气神。40余年风雨兼程，广东GDP从不足百🍥亿元跃升至超14万亿元，靠的是“三天一层楼”的深圳速度，是“杀出一条血路”的改革闯劲，是“敢饮头啖汤”的创新锐气。这种拼的劲头，与🙊运动员在赛场上“挑战极限、突破自我”的精神💌互相促进。　　这种精神，体现在对“卡脖子”技术的攻坚上。中国女排“十一连胜”夺冠的背后，是队🎡员们在训练馆里挥洒的无数汗👮水。粤港澳🈶大湾区在5G通信、人工智能、人形机器人、生物医药等🕙领域的突破，同样源于科研🧣工作者“十年磨一剑”的坚守。这种搏的斗志，与体育赛场上“最后一球定👌胜负”的坚韧如出一🐰辙。　　正是凭着这一股拼劲，我们党带领全国⏹人民，把我国从“一五”计划之前的“一穷二白”，建设🏝成为如今的世界第二大经济体、全🕴球制造业第一大国、货物贸易第一💆大国、商品消费第二🍷大国，创造了世所罕见🧀的经济快速发展🦑奇迹和社会长期稳定奇迹，中华🐧民族迎来了从站起来、富起来到😴强起来的伟大飞跃。　　体育之光，闪耀着民族之魂。体育赛场所锤炼的顽强拼🏗搏之志，早已深深融入民💀族基因，成为我们栉风沐🏥雨、砥砺前🏴行的不竭动力。连续3年，广东“新春第一会”聚焦高🚤质量发展主题，释放的正是迎🦂难而上、开拓创新、苦干实干，拼出一个😄更好的广东的强烈信号和坚定信🔐心。　　(五)　　此刻，粤港澳大湾⏲区吸引着全国人民的目光——一系列庆祝活🔦动将在三地次第举行。“十五运”和残特奥会火💼炬8月2日将亮相，会徽、吉祥物、奖牌和服装🛡也将重点展示。　　这是全💍运会首次由粤港澳三🦂地共同举办。这不仅🌤是全运会办赛史🧛上的创新实践，也是“一国两制”在体育领域的🥃创新实践，更是中🤮华民族同心协力、团结奋斗的🚬生动写照。　　团结奋🚜斗是中国人民创造历史🥥伟业的必由之路。香港、澳门回归祖国以来，在“一国两制”方针的指引下，背靠祖国、联通世界，与内地的联系日🍵益紧密。在🚊习近平总书记亲自谋划、亲自部署、亲自推动下，粤港澳大湾🌹区建设活力四射、日新月异。对于“一个国家、两种制度、三个关税区、三种货币”的大湾区而言，粤🚁港澳三地的团结协作⛩是重中之重。　　6年来，深中通道、黄茅海📻跨海通道相继建成通车，大湾区跨江跨海通道达到6条，“港车北上”“澳车北上”突破450万辆次，大湾区主要城市间1小时通达基本实🚧现。截至2023年底，大湾区铁路💖运营里程超2700公里，城市轨道运营里🤾程1373公里，公路通车里程约6万公里，“轨道上🐍的大湾区”加速完善，大湾区基础设施🏖互联互通成效越📭发显现。　　6年来，244项“湾区标准”在粤🤬港澳三地通行，创新大湾区🏦标准服务供🐋给模式和规则对接路径；“跨境理财通”升级至2.0版，实现内地与港🍎澳金融市场的双向🥐互通；“港澳药械通”打通创新👴药械快速进入内地的通道，惠及湾区居民……教育、医疗、跨境金融等各个👿领域规则衔接、机制对接🦉不断扩大，一批标志性事🤑项落地实施，解决了大湾区居⛱民关注的热点难点🚦问题。　　6年来，随着粤🍄港澳三地在教育、文化、旅游、社会保障等领域密切⬜合作，一个公共服务优🏸质、宜居宜业宜😣游的高品质生活圈逐渐形成，大湾区内地城📑市成为😠港澳居民生活、居住、就业的新选择。2024年，港澳居民在粤🦐参加医疗、养老、失业、工伤保险约70万人次。民生相融🏐带来民心相通，湾区民众👍心灵距离不断拉近。　　6年来，粤港澳三地勠力同心，从“硬联通”“软联通”走向“心联通”，区域内各地协🏰作不断加强、优势不断融合，互🐟联互通成效显著，交出了一份沉甸甸的“成绩单”。2023年，大湾区经🗒济总量突破14万亿元人民币，成为中国经济📫最具竞争力和😊最具活力的区域之一，入列🐳全球湾区第一梯队，“深圳—香港—广州”科技集群创新😎指数连续5年居全球第二。　　明天的中国，力量源于团结。沿着习近🎦平总书记指引的方向，粤港🥐澳大湾区这片承载着国🔄家战略使命的热土，正以携手奋🏳进之姿，向着世界💚一流湾区与🏨国际科技创新中心的宏伟🔕目标奋勇迈进。　　2021年，奥林匹克格🗯言迎来100多年🚟来的首次更新，在“更快、更高、更强”之后，加入“更团结”，体育的🥌内涵被拓宽成人类命✝运与共的同心圆。从顾拜旦“团结、友谊、公平”的初心，到今天“更团结”的时代强音，体育始终是跨越国界、种族、文化的通用语言，传递着“和而不同”的东方智慧，见证着“美美与共”的文明力量。“十五运”用跨境合作🎧的独特方式，诠释中国人民📶对奥林匹克精🥙神的理解，展现人类“更团结”的可能性，为百年变🤠局中的世界带来信心和希望。　　(六)　　大鹏一日同风起，扶摇直上九万里。　　再过100天，“十五运”的圣火将在广东奥林🥞匹克体育中心的😪火炬塔点燃。它不仅会照亮2025年的赛道，更将把光柱投向未🅰来的辽阔征程。　　从2025年的“十五运”出发，到2030年“十五五”收官，再到2035年基本实现社💈会主义现代化，这条时间轴宛如一🆘条不⏱断向远处伸展的跑道。以体育盛会积蓄能量🍏，以五年规划前瞻愿景，我们一定能够胜利跑进民族复兴的伟大时刻。　　在这条光荣而🐙又充满挑战的跑👋道上，运动员的每一次冲刺、工程师的每🏙一次创新、莘莘学子的🚽每一次苦读、每一个人的🛌每一次努力，都将汇🍶聚成奔腾向前的不懈动力。让我们以“人人都是东道主”的心态，积极参与，全情投入，努力将“十五运”办成一场高质量的盛会；以此为新的起🍏跑点，以冲刺者的姿🏩态，在新的五年、新的十年，一棒接🦓着一棒跑，一起奔向更辽阔、更昂扬的未来！佐々波綾直播📩时谈及夜夜秀场优财：沉默不是解🚄决方式。一说到骨质🔣疏松，很多人🌼首先想到的就是要补钙，很多人平时也比较注📤意要补钙🐶预防骨质疏松了。　　钙对于预防🐛骨质疏松确实有益，不过，很多却忽略🀄了家里的一🍎个烹调习惯也会让全家人骨质疏🤽松——炒菜喜🍊欢多放盐！　　我国居民盐的摄☕入量大约是健康推荐🍿量的 2 倍。高盐摄入会增加✂钙的流失，增加骨质疏松风险。　　骨质疏松有多大🤣危害？　　骨质疏松症，说直白点就是“骨头变松”了。　　我们的骨头外面是一🥈层坚硬的壳，包🚬裹着里面的骨小梁(一种海绵状🕖的骨组织)。健康骨骼🦒的内部结构类似海绵，除了支持身体🎿和保护重要器官之📏外，骨头还🏟储存钙等矿物质。在骨头的代💈谢过程中，每天🤓都有一定量的骨组织被溶解吸收，又有相当数量的骨组织生成，两🌲者的平衡维持骨的稳定。一旦🏯骨头的生成小于其溶解吸收，骨头组织🔯就会慢慢变细、变稀甚至断裂，造成骨质疏松。　　“骨质疏松”是一种严重威🌸胁老年人健康🚓的常见病，中老年女性骨质📢疏松问题尤为严重。　　中国骨⏯质疏松症流行病学调📣查结果显示，我国 50 岁以上人群骨㊙质疏松症患病率为 19.2% ；65 岁以上人群达🦋到 32.0% ，其中男性为 10.7% ，女性高达 51.6%。更严峻的是，国人的骨骼健康水🌩平也令人堪忧，且有年轻化📸的趋势。调查发现，我国低骨量人群🐆庞大，是骨质疏松症的🕤高危人群。我国 40～49 岁人群低骨量率达到 32.9%，其中男性为 34.4% ，女性为 31.4% 。　　骨质流失🕳通常悄悄地发生，没有明显症状；但随着骨质疏松🚧的加重，会有背部疼痛，驼背，变矮等症状，还很容易🔴发生跌倒、骨折，骨质疏松导致的跌倒和👝骨折，对老年🗯人来说是个很致命的问题。其中，股骨🌍骨折尤其危险，大约 20% 的患者在确诊后一年♿内死亡。水稻🎒之父袁隆平先生的去世🔅也与一次👼意外跌倒有关。因此，骨质疏松又常常💠被称为“寂静的杀手”。　　高盐增加骨质疏🥩松风险！　　盐除了提供咸📧味，还是负🔩责调和味道的最佳主角。它能消除苦味、弱化酸味、提升甜味，可以通过丰富食🎿品的香气来带⛄动饮食的整体风🎂味，所以美食里总少🌝不了盐，不少人🍫也习惯在炒菜时多放两勺盐🎦。　　不过，盐吃📕多了要通过尿液排出体外，在排出的同时还会把😚一部分的钙给带出来，有增加骨量丢失的📱风险。　　肾脏每排出 2300 毫克钠(相当于 6 克盐)，同时就会损失 40～60 毫克的钙。摄入过量的盐意🍒味着🏞会带走更多的钙。如果需要排🌖出的钠太多，钙又不够用了，就只能📏从骨骼中“抢”。久而久之就🕎会造成钙流失，就会增加骨质疏松风🥦险。有不少研究显示，钠盐的摄入与髋🍼部或椎体骨密度降低相关。　　现实情况是，我国居民钙🕸的摄入量就存🏆在很大不足(人均约 330 毫克/天， 90% 以上的人🎿都不足)，如❌果盐再吃得多了，对骨质🙍疏松只会雪上加霜。　　正因如此，目前我国关于骨😦质疏松的健🌲康建议都建议，骨质疏松症患者⌛低盐饮食，成人每天食盐不超😼过 6 克，老年人不超过 5 克。　　我们吃了多少♐盐？　　都说🌙中国是美食大国，有很多🧣各种各样美味的“下饭菜”，这些✏美食里都少不了盐的功劳。　　过去 40 年期间，中国🍶各年龄段人群的👒食盐摄入量保持在较高的水💂平，大约💆是世界卫生组织推荐量(5 克)的两倍。　　2012 年💅中国居民营养与健康状况📳监测结果显示，我国每人每天平均📱食盐的🍟摄入量为 10.5 克。　　2016 年🌩的评估数据显示，中国人均每日食盐摄🌊入量是 9.2 克，最多的地方是河📉南，其次北京、辽宁、陕西并列。　　2019 年，《柳叶刀》发布了全球 195 个国家和地区🍤饮食结构造成的死亡率和疾🧚病负担分析，结果显示，中国因饮食问题引🐴发的死亡率在🚵全球处于第二档，其中一个📙原因是盐吃太多了。　　随着国民营养计📗划、健康中国行动的🎇推进，我们开始了“三减”行动，减盐是其中一项。到了 2020 年已经🍟有了一些效果。《中国居民营养与慢🎌病状况报告(2020年)》显示，我国🌴居民人均食盐摄入量达 9.3 克/天。　　然而，健康中国行动、《中国🔛居民膳食指南(2022)》等都🦅推荐我们每人每天盐的摄入量应🔐不超过 5 克。我们距离🦊这个目标还很远！　　总的来说，我们吃的盐确实😝偏高，大约是健康🌱推荐量的两倍，少吃⚽盐依然还有很长一段路要走。　　如何少吃盐？　　中国居民钠摄入约 80% 来自家庭厨房，包括⚾烹饪时放入的盐、调味品以及咸菜🥑。日常生活中，如何减少⭐盐的摄入呢？建议从几个方面做起：　　1.用限盐🧀罐或限盐勺。日常做饭菜时可以🐮使用限盐🙎罐和限盐勺来提示自己用了多少盐，限盐勺有 2 克、3 克的，这样就🤝能更精准地控制自📽己的用盐量。　　2.巧用烹饪技巧减少⛴用盐。平时烹调食物时不用或🚷者少用盐、酱油或鱼露等含盐的调味🚟料，等到食物快出🍻锅再加盐调味，这样吃起来会有咸♟的味道。　　3.利用食物本身味道来📧丰富口味。一些食物天然📁的味道也能🕠让菜肴的口味变得更好，做🎦某些菜时可以放醋，柠檬汁，或者辣椒来替📰代盐的咸味，既满足口味需要，也能减少盐🤣摄入。　　4.限制咸味零🖊食和快餐，当心隐形盐。很多儿童/成人零食，快餐含钠量都很🏢高，比如薯片，一些汉堡包和披萨。此外，豆瓣酱、辣酱、榨菜、酸泡菜、酱黄瓜、黄酱、大酱、腐乳、咸鸭蛋等食🐯物中的隐形盐也不容忽视，尽量避免少吃或📏者不吃。　　5.看营养标签，选择含钠较低的🦈食品。购买包装食品时，注意看营养标签，主要看钠的含🏒量，优先选择钠含🎿量低的食品。　　6.购买食盐时，可选择低钠盐。普通食😤盐的主要成分是氯化钠，低钠盐含有 70% 左右的氯化钠和 30% 左右的氯化钾，如果你选🐥择摄入等同重量的低钠盐的话，无📋形中你就减少了 30% 左右的钠🍜离子摄入。至于市场上😨什么竹盐、雪花盐等一些高端盐，它们可都是盐，多吃💴没有什么好处。　　7.不咸≠不含盐。比如，话梅、番茄酱、面包、夹心饼干等食品，吃起来感觉好💥像不咸，但是也有不少“隐藏钠”，相当于过多🕰摄入了“盐”，也要注意少吃。　　本文为科普中国-星空计划作品　　出品｜中国科🔸协科普部　　监制｜中国科学🤥技术出版社有限公司、北京🈚中科星河文化传媒有限公司　　作者丨阮光锋 科信食品与健🐮康信息交流中心副主任　　审核丨钟凯 国家㊗食品安全风险评估📨中心研究员　　策划丨杨雅萍　　责编丨张一诺　　审校丨徐来、张林林　　(科普中国微信公💯众号)

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（青岛日报／观海新闻记者 Robby Apples）