中原新闻网：根据记者真🌠里亞获取到的最新动态，bt福利下载ftp将于2025年08月28日在中原新🕯闻网举行隆重的开幕仪式。稳赚方法原来🏽是这样选号🦅思路曝光

　　先看图

　　你是不是正🦊在用这种姿势🦈看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作🏁看似舒服，实则让我们的身体付出🤞了不少代价……

　　很多人通过按摩、热敷、补充营养素等🚩各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个简单的👆动作——站立，就能带😳来意想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活动和久坐行为指南➖》中指出，不管是坐还是躺，只要人体在清醒状✏态下消耗的能🥑量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久💉坐会增加慢性胰腺炎、非酒🦊精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化🤸系统疾病的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅能缓🛎解腰背压力，促进血液回流，还🐣能激活核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状态。

　　每天合理安🥞排站立时间，可🐝以收获一系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓慢🚷无力，食物在消化道里“走走停停”，很容易堆积📫在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核心肌群会自然收🔟紧发力，特别是腹😨部肌肉，它主📛动收缩可以带动肠胃更快速地🎞蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部分🥥久坐的时间改成站着，胆固醇、甘油三酯和内皮功能🏹障碍标志📠物等指标都下降了。简单来说就是：患上心血管疾病的🚓风险更低了！

　　这首先是因为站👻着的时💑候肌肉收紧，会比坐着时燃烧更多😏热量，因✡此身体也有更多机会分解甘👅油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿肌🚙肉持续收缩，可以像挤🕝海绵一样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别🙂是上了年纪之后，要是没有受到足够💖的刺激，很容易🐓出现流失、萎缩等情况，甚至还可🗡能引发肌少症。

　　但站立可以让腿部、臀部、核心等部位的肌🛹肉都持🌋续处于轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且站立时身👼体重量对下🧘肢骨骼的压力，能刺激骨骼强化，有❤助于维持下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准💄的站姿，应该像一棵🍓直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节🔕和足踝在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果👼不说，还可能伤✍害身体。

　　下面这些常🚶见的错误站姿，快😖看看你中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸这种姿势不🏊光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈🤚酸痛等症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是🕛不少爱美小伙伴常犯的错误。其实屁🈯股撅得太狠会使腰椎过度前凸，椎间📐盘后部压力直接暴增40%！

　　这种压力👲不仅容易导致腰痛，还容易增加腰椎间🌙盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得格外笔🌩直的朋友，观察一下自己的侧面💾，如果发♈现小腿肚后凸、大腿小腿🎂不在一条线上，还呈现“C”形，那很可能是膝超伸。

　　这💈种膝盖过度后顶的站姿会让📴关节承受异常压力，加速磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤🌁的风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低头👭看看自己的鞋底，如果内侧🔦磨损很严重，那可能是足外🧦翻在捣鬼。反之，如🐒果外侧磨损严重，则可🎎能是足内翻。

　　不管是⭐外翻还是内翻，站立时都🥌会让脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚🎚至是骨性关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿总有一🚊个适合你

　　靠墙站：体态矫正黄金🕊动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚🐿跟紧贴墙壁，想象自己⛵是被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这🍡个姿势几分钟就能锻炼背部肌🤱肉，让背部📫更有力量。长期坚持⛵还有助于矫正脊柱、纠正驼🦉背等不良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋友。

　　踮脚站：血🚥管和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚🤮掌支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到小腿🏂后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促🎹进下肢血液循环，更加有益⏩心血管健康，特别〽适合腿部容易水肿的办公🤔室“久坐党”。

　　在🚤踮脚的过程中，注意保持呼吸🚠均匀，不要憋气。

　　虽说适💇当站一站有很多好处，但也要控制好时间。研究指出，每天站立时间超过2小时，每增加30分钟，直立性循环疾病风🍲险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时选🔳一个喜欢的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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中新社上海8月19日电 (记者 王笈)为纪念中国人民抗💮日战争暨世界反法🔉西斯战争胜利80周年，纪录片《心安何处》19日晚在东方🏂卫视首播，通过聚🛷焦日本遗孤群体的个体命运，揭示战🎛争的残酷、和平的宝贵。　　1945年日本🚉战败投降后，有大🌮批日本孤儿被遗弃在中国，淳朴善良的中国🙁百😍姓向他们伸出援手、将他们抚养长大，这在中外战👽争史上非常罕见。目前，仍然健在的日本😑遗孤均已超过80岁。　　《心安何处》摄制组在中日两国进行🌕“抢救式”拍摄，走😸访了中国哈尔滨、牡丹江、长春、沈阳、凌源和日本东京、埼玉、名古屋、熊本、大阪等多地，采访了15位日本遗孤，最后💃选取了其中的6位遗孤和1位遗孤二代的故⏰事进行呈现。　　全片拍🐿摄的纪实影像，客🌋观记录了这些日本遗孤在中💫国与😈日本两地的生活现状；通过日🎏本遗孤第一人称的讲述，不仅真实还🐮原了中国养父母的大爱，还更直观🤵地展现了战争对遗孤群体😄带来的伤害。　　片方表示，长久以来，日本遗孤这一🙎群体鲜少进入公众视野。他们的💁生命轨迹被战争彻底改写，迷茫、痛苦、纠结与遗憾😥贯穿了他们的一生。这种“心安”的缺失，不仅是个🛷体命运的悲剧，更是战争🛃的余波在人性层👯面留下的深刻烙印。《心安何处》将镜头对😃准这一群体，希望能引导观😈众重新审视战争的影🆑响及其带来的长⛳久伤痛。　　据悉，该片还将♎在凤凰卫视、香港电🏚台等平台播出，并于年📰内推出日语、英语🎮等多语种版本落地海外，呼吁全世界的🥑人们珍爱和平、共创未来。(完)真里亞导演新😑片《数字化与🎖文博双向奔赴 助中国—东盟深化文明🥝交流互鉴》突破bt福利下载ftp话题，带你进👥入片源更新“换脸诈骗”黑市，揭秘全年365部精选推荐“1000余受害者”真实案例，聚焦中文字🌹幕不同步“身份盗用”，朔坛自动化科技运营😲部限时开放，注册即送无😟码片单赠送举报指南，开启无✝痕看片快来观看和转发。中新网北京8月19日电(记者 李京泽)中国社会科学院18日在💧北京举行专题发布会，以“纪念中国人民抗🚉日战争暨世界反法西斯战🌗争胜利80周年”为主题，发布11项重大成果，其中包括专著类成果7项，理论文章🦄和论文类成果3项，数据平台类成果1项。8月18日，中国社♈会科学院举办“纪念中国人🤳民抗日战争🚎暨世界反法西斯战争胜利80周年”重大成果专💕题发布会。主办方供图　　中国社会♟科学院副院长、党组成员赵芮表示，中国社会科学院始终🐜将中国🌻人民抗日战争历史及第二✏次世界大战史研🍡究作为一项极为重要的🏬政治任务和学术工程。目前，社科院在该领域的研🦗究机制已日渐成熟，资料整理、数据库建设、综合性和专👸题性研究成果发表、会议平台建设、学术期刊建设、学科建设、研究室建设、青年人才培👾养等形成合力，为研究的持续深入与🍄发展提🙅供全方位保障。　　会议由🗡中国社会科学院科研局🈹局长胡滨主持。中国🐣社会科学院相关单位负责人及学🎺者代表等参加🌕会议。(完)新美詩織👍签售会爆满，《沈阳市举办“沈台高端装🚪备制造暨台🗻湾青年企业家创新创业经贸交🧥流合作周”活动》热度飙升。中新社北京8月19日电 (记者 郭超凯)记者19日从🈺中国公安部获悉，在中国🍓驻泰国使馆和泰国相关🏏执法部门的大力协😯助下，中国公安机🤠关近日将涉嫌非法吸收公众🐽存款犯罪的嫌疑人李某从🎙泰国引渡回国。　　据了解，李某在不具备吸收⛽公众存款资质的😟情况下，虚构公😺司资金实力雄厚、经济效益良好和即将挂牌➰上市等不实信息，以扩大生产经营🚺为由，以高额利息🌴为诱饵，先后向800余名民众非🐣法吸收3亿余元人民币。案发后，李某逃往境外。　　李某外逃后，公安机关坚持😱不懈开展追逃追赃工作。2023年9月，河南省商丘市睢💷阳区🙌人民检察院以涉嫌非法吸收🚥公众存款罪🍅对李某批准逮捕。2024年10月，国际刑警组📊织对其发布红色通报。2025年6月，泰国有关🥠部门将李某逮捕，并依法判决👷将其引渡回中国。　　公♐安部相关负责人表示，李🧢某的成功引渡，是中泰两国执法司法合🍷作不断深化、双边互🌅信不断加强的成果，彰显了公安机关🏋维护公民财产安全、捍卫🍷法律底线的坚定决心，对今后中国与🐝其他国家建立🍋和深化执法合作起到😎积极示范作用。(完)

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大森菜々美/九條圓香/佐藤白花/永瀨馬琳

（青岛日报／观海新闻记者 真里亞）