新华网--四川：根据记者川菜光获📪取到的最新动态，百娱将于2025年08月28日在新华网--四川举👺行隆重的开幕仪式。最新的支持

　　中新网南昌7月22日电 (记者 吴鹏泉)7月22日是大暑节气，“湿热交蒸”的天气特点，容易引发中暑、消化道疾病、心血管疾病等💨多种健康问题。江西🏢省卫健委当天举行新闻发🔫布会，组织医♿学专家为民众“支招”养生要点。

　　养护脾胃、清心祛湿、精神内守是🚉安然度夏的关键

　　大暑节气的到🈶来，预示着一年中最炎热的😏日子来临。高💥温天气下不少人会出现疲倦乏力🕳、食欲不振、心烦意乱的症🐐状，中医称为“苦夏”。

　　“这🚚其实是身体对高温的‘小抗议’，不妨👒试试饮食调理、起居调护、情绪调节、适度运动这几招，让夏天变轻松。”江西中医🤙药大学附属医院主任👮中医师王丽华认为，养护脾胃、清心祛湿、精神内💬守是安然度夏的关键。

　　王丽华建议，夏天脾🏛胃功能弱，暑热偏重，饮食上💹多吃清淡利湿的夏令食物，比如冬瓜、苦瓜、绿豆、莲子等；夏天白天长，但也得尽量早睡，午休小憩20分钟至30分钟能补心气🐁缓解疲劳。

　　“天热🎋时心火容易旺，可以找个🔙凉快通风的地方，听听轻音乐、看看书，让心神安定下来。夏天一动容⏫易大汗淋漓，出多🎤了汗会心慌心悸，可以选🌉早上或傍晚，天气凉快时🕣散散步、打打太极，或🤤者在家做些简单的拉伸，以微微出汗为度，这样可以👯神清气爽，全身舒展。”王丽华说。

　　五类人群需要高👾度关注高😜温中暑，做好预防措施

　　高温天气容🗣易造成中暑、热射病等健康危📄害。哪些人群需要高🗾度关注高温🏚中暑？公众应该🏫采取哪些预防性措施？

　　江西省疾🙏病预防控制中心副主任医师潘欢⚪弘介绍称，高温中🍥暑可危及各个年龄段的人群，需要特别🔟关注以下人群：一是老年人，老年人身🐅体机能相对退化，对环境温度改变的🔓感知和🌰响应会变迟缓；二是儿童，特别是婴幼儿体🎪温调节功💅能尚未发育完全；三是慢性基础性疾🦉病患者，尤其患有心血管疾病、糖尿病🚾等需要长期服药的人群；四是孕妇，孕妇机体🏜新陈代谢比较旺盛，容易🍶受高温影响；五是需要长时间⛷在户外或者高温环境进行作⛵业或高强度体育运动的🍊人员。

　　针对高温🔹天气预防中暑，潘欢弘建议，公众一要关注高😾温信息，提前做好防暑⏭降温准备；二要避免高🐄温暴露，尽量减少外🦑出活动，出门避开高温时段；三要做好自我防护🛴，户外活动或作业时，做好防🔗暑降温准备等。

　　避免口渴了🏢才喝水，每次喝水最好🍲不超过200毫升

　　高温天气出汗多，如何正确给身体🏁补充水分？

　　南昌大学🐅第二附属医院主任医师杨📲人强说，公众💃应该不定时喝水，避免口渴了才喝🏕水(因为此时👾身体已轻度脱水)，通常可以晨起、上午10点、下午3点、睡前2小时左右🤦主动饮水。喝🏾水优选白开水或矿泉水，对于高温天气出汗🔉多的情况，及时补水🎃的同时应该适当补充钠、钾等电解质，可在水中添加🍷少许食盐或饮用运🍤动饮料。

　　“我们每次💳喝水最好不超过200毫升，还要注🍵意每小时饮水不超过800毫升至1000毫升。短时间💯内大量饮水不仅会加重🕣肾脏心脏负担，还可能会出现稀释性低🔗钠血症，也就🕎是我们常说的‘水中毒’。”杨人强提醒，心肾功🚛能不全的患者朋友饮水量要💅适当严格控制，最好根据每天体🔏重变化👻调整饮水量。

　　夏季急性肠🍱胃炎高发，预防“病从口入”是关键

　　夏季气温高，微生🚙物繁殖速度快，食物容易腐败🔚变质，是急性肠🖖胃炎的高发期。

　　江西✳省人民医院副主任医🧑师王广玲表示，日常生活预防🦆的关键就🌨是切断病原体(如细菌、病毒等)进入人体的途径，并控制其繁殖。首先要做好个🍒人卫生，避免手🙁污染食物；其次食品安全🧔这块可不能马虎，生的和熟的〽食物要分开，肉类、禽类、蛋类、水产要彻底加热🚟煮熟；吃不完的饭菜尽快冷却🦖后放4℃以下冰箱冷藏，再次食用👲前要彻底加热到滚烫。

　　“如果真得了急性肠胃炎，我们治疗➡重点以缓解症状、预防脱水🎺和电解质紊乱、支持治疗为主，严重🌻或高危情况及时就医。”王广玲说。

　　王广玲称，轻度可以居家⤴处理：短暂禁食2小时至4小时让胃部休息，每5分钟至10分📻钟多次少量饮水，首选口服补液盐；但出现高烧不退(超过38.5℃)或持续低热，剧烈频繁呕⏮吐或腹泻导致无法饮🗼水等情况，需要及时就医。(完)

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Mia Little/姫乃操/和久井優子/小百合

（青岛日报／观海新闻记者 川菜光）