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　　中国天气网讯 大暑前后，暑气正浓，稍一动弹就🅱容易汗湿衣衫。今天(7月22日)，我国正式🔣进入大暑节气，三伏天的🚤大幕也已拉开，意味着一年中最🍄热的时段到来。明起三天，多地高温天气发展🌀增强，中东部🏮十余省区市将遭遇“上蒸下煮”的桑拿天，新疆等地则持续“烈日炙烤”模式。中国天气网特💫别推出全国🎼蒸烤地图，看你🙅家会热成啥样。

　　中东部将有大🍏范围桑拿天 新疆等地持续遭受“烤验”

　　刚刚过去的小🍂暑节气，全🔮国多地暑热难耐，平均气温达到23.75℃，为1961年有完整🥄观测以来最热的小暑节气。今天进入大📿暑节气，高温天气将以河南、安徽一带为中心🥄向外扩张，伴随着较大湿度，明起三天东北、华北至江南、华南等地潮湿📉闷热感升级，新疆等地则继续维持干热🔯暴晒的天气格局。

　　从中国天气网🌽推出的全国👛蒸烤地图来看，23日至25日，新疆中南部、内蒙古西部等🌙地将出现持续性37℃以上的高温天气，新疆最高🐬气温超过40℃的区域不断扩👠大，且天气晴朗，空气湿度小，户外🎦如置身烤箱，上述💣地区公众将持续🎪遭受晴热高温的“烤验”。

　　23日，四川盆地东北部、安徽、江苏、湖北东部、江西中🤭北部等地将有35℃及以上的高温天气，且空气湿度大、风力小，户外犹🚃如天然桑拿房，妥妥的沉浸式“焖蒸”体验。处于“红烧”区的东🚗北部分地区等地，由于天空云量较🦎多，最高气温多在35℃左右，会有半🎳焖半烤的感觉。

　　24日，中东部的🍘高温天气将有所增多，河北南部、山东中部、湖北中部和🌕西部、江西南部、福建南部、湖南北部和⏲东南部、广东中🎋部和东部等地会加入“焖蒸”区，开启又♐湿又热的桑拿天。随着北方降📞雨增多，“红烧”区范围🏪将缩减至黑龙🌗江东部等地。

　　25日，随着高温天气继续😣增多增强，华北南部、黄淮至江南、华南“焖蒸”区接连成片，范围达到最大，长江中下🔧游一带不少地方体感温度可能会🚢超过40℃，同时最低气温将在24℃至28℃，闷热感全天候在线。“红烧”区则主要出现在河北、山东、河南、山西等小片区域🍟。

　　三伏已至暑😢气渐长 不🎧同人群如何科学防暑？

　　俗话说“冷在三九，热在三伏”。常年三伏期间，副热带高压往往势✍力强盛，高温天气频发，加上雨水多、湿度大，暑热感😣会进一步加剧，中暑风险也随之🗂升高。不同人群该如何科🥀学防暑？一起来看看。

　　1.相🎋较于其他人群，老人基础疾🚧病较多。建议🎹老人日常做好血压、血糖监测，家中常备清🍣凉解暑和急救药品；生活⛏环境保持适宜的温度和湿度，定♏时开窗通风换气；养成适当午休的⏳习惯，尽量避免在🍠高温时段外出。

　　2.儿童的体📅温调节功能相对成🚩人较弱，建议尽量避开高😅温时段进行户外活动，同时降低活动强🐫度；外出时穿轻薄透📕气的衣物，做好防晒措施；少量多次饮水，适当食用绿豆汤、西瓜等解暑。

　　3.长时间处于高温📨环境中的警察、快递外卖员、建筑工人、环卫工人等户🏣外工作者，发生重症中暑的风🌀险较高。建议这类人群🕣日常📂保证充足睡眠，尽量减🏟少中午时段的工作时长；户外工作时使用🕺便携降温设备，随身🌤携带防暑药品，做好防晒措施，注意补充水分和🐛电解质。如果出现头晕、乏力、心悸等不适症状，需及时⏸前往阴凉通风处休息，症状严📰重时立即就医。

　　4.患有心脑血管疾病、呼吸😒系统疾病等人群对气🤒温变化较为敏感，因此🤟要避免室内外温差过大，不要直吹空调。同时，保持规律的饮食👡和作息，减少高脂肪、高盐、高糖等食物的摄🥉入，遵医🏆嘱按时服药，避免剧烈运动，并做💇好情绪管理。(策划/杜冰冰 设计/王维一 刘红欣 数据支持/唐晓静 审核/陈萌 张慧 余晓芬)

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（青岛日报／观海新闻记者 七森莉莉）