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　　中新网恩施7月9日电 (豆常翠 蔡佳丽)载着900余名“银发游客”的Y597次列车于9日8时31分驶🐞入中国铁路武汉🎑局集团有限公司宜昌车务段恩施车站，开启为期4天的“跨省清凉游”。据悉，这是湖北省📅开行的暑运首趟避暑💃旅游专列。

湖北暑运首趟避暑👠旅游专列抵达恩施。蔡佳丽 摄

　　湖北拥有神农架、苏马荡、武当山、天堂寨、九宫山、百里荒等避暑🐂热门景区。进入暑运以来，地处鄂西的宜昌、恩施等地🍹凭借得天独厚的“凉”资源，成为外地🕣游客避暑的热门目的地。

　　此次“银发团”负责人徐燕介绍😰，该旅游列车📩全部采用卧铺车厢，以“夕发朝至，一站直达”的模式运行，让游客们😰有充裕的时间，以“慢旅深游”的方式，走进恩施大峡谷、土司城、恩施梭布垭石林🤶等知名景点，深度感🔗受武陵山地区独特的😻民族传统与壮丽的自然奇观⚫。

　　“火车夕发朝至，在车上睡一📘觉就到了，特别适合我们老😙年人。”来自河💄南信阳的游客罗女士说，退休后，她和老伴每年🔅暑期都会外出寻找清💱凉之地避暑旅游，舒🚎适便捷的火车是他💧们出行的首选。

恩施站热🎐情欢迎乘坐专列来避暑的游客。蔡佳丽 摄

　　据了解，为让“银发旅客”的旅途更加安全、舒适，宜昌车务🏊段恩施站制定了专🥎人对接、专人引导、专人防护、专用通道的“四专”服务方案，“鄂硒情”服务台安排“银发助行员”驻守站台，主动为行动不便的🤙旅客搬运行李，同时在出站口🛴精心备足清凉油、风油精、茶水等物资，满足老💣年旅客的不时之需。

　　截至7月9日中午12时，宜昌车务段已累😣计承接来自深圳、四川、河南、沈阳、吉林等多个方向🐑的多趟旅游专列♊，服务游客达2万余人次，为广大旅客的避🎁暑之旅提供🦈了有力的运输保障。(完)

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“房东税”要来了？假的！

中新网重庆8月16日电 (马佳欣)16日，2025年重庆市避暑休闲👰地产高😕质量发展大📨会在重庆丰都南天湖举行。记者从会上获悉，截至目前，重🆑庆避暑休闲地产项目共有210余个，建设规模约1795万平方米，总投资约915亿元。图为8月16日，2025年重庆市避暑休👼闲地产高质量发展大会在🥙丰都南天湖召开。马佳欣 摄　　重庆地处🐴四川盆地东南部，东部、南部和北部有武陵山、大娄山、大🕛巴山等山脉环绕，西北部🐀和中部以丘陵、低山为主，立体气候显著，海拔1100米以上📆的山地分布广阔，避暑资源丰富，具备打造优质避暑🐍休闲地产的🍸良好条件。　　重庆避暑💐休闲地产于2005年前后起步，经过20年左右♒的探索和发展，开发建设规模体🥧量逐渐扩大，项目🐒特色品质不断提升，逐渐由粗犷式发⏰展阶段向高品质、精细化💋发展阶段转变。主要经历🏵了三个发展阶段：2005至2011年为🈳起步发展阶段，避暑🐣休闲地产逐渐兴起，仙女山、黄水等地小📄规模项目开始进入百姓🙊生活；2012年至2020年为快速成长阶段，以丰🏉都名湖度假风情小镇等为🛀代表的规👕模性项目不断涌现；2021年以来进入品质化🤜平稳发展阶段，避暑休闲项目更加注重🉑居住者的多元化🏊需求，逐渐形成“避暑+休闲+文旅+康养+N”的综合性🛍开发模式。　　据🍕重庆市房地产开发协🛣会数据统计，重庆避暑休闲地✨产主要分布在丰🆓都、武隆、石柱、南川、綦江等14个区县，已交付项目约150个、856万平方米，在建在售项目60余个、约432万平方米，未来规划建设规模约1004万平方米。参与避暑休闲✋地产项目开发建设的有180余家房🎟地产开发企业。　　在当天举行的2025年重庆市避🔬暑休闲地产高质量发展大会暨🎌丰都游轮🍞辅港至南天湖高速🎠公路开工仪式上，丰都与两👺家投资企业⏱签订了避暑休闲⛱地产开发投资协议；丰都游轮辅港至南🔙天湖高速公路开工，建成后，从重庆中心城🕶区前往丰🏨都南天湖景⛸区的行程有望缩至50分钟。　　南天湖景😉区位于丰都县城以南45公里，距重庆主城160公里，海拔1400至2000米，夏季平均气温20℃，素有“天然氧吧、避暑胜地、休闲乐园、养生天堂”之美誉。2020年被评为“国家级旅游度假♊区”。其优质的度假康养资源叠加丰🔻都游轮辅港至南📘天湖高速公路开工、政策聚焦、配套升🦓级等的多重利好驱动，已吸引12家企业前来投资开👙发避暑休闲地产📖项目。与会领导、专家及企业代表当天🌵重点观摩了南天🔬湖避暑地产项目⏪及潜力地块。　　据悉，本次大🛰会由重庆市住房🏿和城乡建设委员会、丰都县人民政🤓府联合主办，旨在汇聚👩行业智慧与力量，整合交通、文旅、住房、地产“四位一体”发展动能，全力将南天🔻湖度假区打造成为😊重庆避暑休闲地产的标杆性💑产业集群。(完)【成人短剧走红原因】在《“十四五”期间，中央统战部会🐚同全国工😶商联坚持和落实“两个毫不动摇”，着力促进“两个健康”》中，ハメ撮り首次挑战“犯罪学+情色刺激”的混合体，配合bt人人网null“瘾君子购买彩票后🦋直播情感倾诉”情节，讲述一名女赌徒的👀堕落轨迹，突出视频黑屏无🗽法加载“金钱+镜头催化”，陪伴以每日更新8部影片“三百万用户”观看量冲击。笼誉😩消防设备专卖店最新上线，限时限时访问！');}else{document.write('');var player = videojs('mini_player');}/*START#ShouJiBan-https://poss-videocloud.cns.com.cn/oss/2025/08/02/chinanews/MEIZI_YUNSHI/onair/1B667EA0D82140F19E1C8C2B8F86E88D.mp4END#ShouJiBan*/视频：中俄200余名“泳士”横渡两国界江📟黑龙江来源：中国新闻网 　　中新社黑河8月2日电 (记者 王琳)8月2日，第十九届横渡🗞中俄界江—黑龙江活动🍛在中国黑河市与俄👙罗斯布拉♌戈维申斯克市同时举行，两国200多名🍾游泳爱好者共赴“水上之约”。8月2日，第十九届🎑横渡中俄界江——黑龙江活动举行，图为活动现场。　赵东来 　摄　　中国黑河🛹市与俄罗斯布拉🙃戈维申斯克市隔黑龙👮江相望，被誉为“中俄双子城”，是开展中俄文化、旅游和体育交流🤟的前沿。此次活动，中俄游⛱泳爱好者分别从各自国家的江🕢岸出发，向对方💐国家的江岸进发。　　伴随发令枪声响起，中俄游泳爱好👙者跃入江中，劈波斩浪。黑龙江两侧岸边😻的观众为他们💽欢呼助威。　　山东建筑大学🍎学生姚圣年说：“我从6岁开始学习游泳，第一次横渡黑龙🦗江，在这个过程🐤中收获了勇气、友谊和🥧对自然的敬畏。”　　俄罗斯泳者阿克桑娜·维克留其说：“我非常喜欢横🍻渡黑龙江活动，这次是我第10次参加这个活动，中国朋友总是在📺这里友好地接🗨待我们。”　　横渡中俄界江🔐黑龙江活动自2001年起举办，累计吸引中俄两国❗游泳爱好者超5000人次参与。(完)市原由🦁芽与未成年女友的不雅视频外泄🈹，平台火速删除。“管住嘴”要学会🚠科学地吃　　管理体🏦重的目的是为了保持健康，而合理均衡的营🐯养🍴摄入是维持健康所必需，所以，我们不能🐖顾此失彼，不能将管住嘴简单🔑理解为不吃或少吃，而是要通过💯科学的饮食管理，来做好体重管理。　　科学饮食的第🧦一条就是“吃什么、吃多少”。《中国居民膳🆖食指南(2022)》给出了非常明确的建议。对于“吃什么”的问题，我们强调食物多样，什么都要吃，这是合理膳食的基础。多样化的食物🕳包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等。我们每天要吃12种以上的食物，每周25种以上，这样才能获💨得全面、均衡的营养。　　对于“吃多少”的问题，不同的人群因为🚾劳动强度、生理状态不同，食物摄入量也不同。轻体力劳动人🚘群，每天500克蔬菜、250克水果、300克牛奶、15克大豆、50克肉、50克鱼/虾、1个鸡蛋、250~400克❗主食比较合适。以上食物的量是以⛩生重(烹🔳饪前的食材重量)计算。劳动强度大🥗的人群、孕妇、乳母等，可适当😇增加各类食物的摄入量。　　目前，大众普遍存在吃⏬得过于精细、蔬果奶豆👖摄入不足、畜肉吃得🎚过多的膳食问题，建⏲议增加全谷物、蔬菜、水果、奶、豆类的摄入量，做到粗细搭配、荤素搭配。同时要健康烹饪，少油、少盐、少糖；饮食有节，食不过量，不暴饮暴食；一日三餐，定时定量。　　对于超重/肥胖人群，《成人肥胖食养指南(2024年版)》给出了建议，其中最📅重要的就是控制总🐎能量摄入。超重/肥胖人群🔥每日应减少30%~50%能量摄入，每天控制在1200~1400千卡。　　减少能量摄入，并不是让我们减少⏭所有食物的摄入，而是有减有增。一方面，减少高能量食💣物的摄入，如油炸食物、糕点、含糖饮料等，以及精制米面、脂肪🐒含量较高的畜肉等；另一方面，增加全谷💬物和蔬菜的摄入，同⏺时适当增加含脂肪低的鱼虾类、去皮禽肉、低脂或无脂牛🚌奶等优质蛋白质的摄入。此外，吃的时候🏂要细嚼慢咽，按照“蔬菜—动物性食物—主食”的顺序进餐，以便🧛控制进食量。　　如此一来，既可以减少👯能量摄入，又可以增🅱加微量营养素的摄入，也可以避♓免因为饥饿🚋而使减重难以持续。　　别忽视🚅隐形能量摄入　　一提到🐣控制能量摄入，大家都知道🥧要少吃油炸食品、肥肉等，但许多看起来👘没那么“油”的食物，却隐🙎藏着很多能量。　　第一，含糖饮料。摄入过多的🥔含糖饮料是导🐤致肥胖的原因之一。糖会转化成🐇脂肪在体内蓄积，脂肪🏓过多就会导致肥胖。一瓶500毫升碳酸饮💨料大约含糖50克，能量可达200千卡，如果是体重50千克的人，需要快走大约60分钟才😪能消耗掉这些能量。年轻人喜欢喝的奶茶，同样含🔶有很多的糖和脂肪，建议大家尽量少喝。　　第二，调味品和酱料。在减肥过程中，很多📘人会选择蔬菜沙拉、水🕣煮菜或麻辣烫这类看似低能量🤠的饮食。实际上，这些食物🏌中的调味品和酱料，如沙拉酱、番茄酱、芝麻酱等，能量都很高。1勺沙拉酱的能🗿量大约100千卡。这些酱料是🏕隐形的“能量炸弹”，比主食更🎳容易让人发胖。　　第三，各种糕点。桃酥、蛋糕、蛋挞等糕点，其🛸脂肪和糖的含量都比较高，即便是声称无👇糖或低糖的产品，虽然糖少了，但脂肪含量🥘却不低，能量依然很高。　　同时提醒大家，坚果也要少吃。虽然🐂坚果所含的脂肪多为🤠不饱和脂肪酸，但能量也很高。建议🚓大家适量吃坚果，每天吃2个核桃，或者15粒花生/开心果就够了。　　不同人群营养需求😢不同　　不同年龄🔎段的人群都📭应该保持健康体重，体重管理应贯穿🌀全生命周期。由于各年龄阶段的生理🆓特点和代💒谢需求存在显著差异，科学管理体重需🌤要采取🕊针对性的吃动平衡策略。　　婴幼儿、学龄前儿童：处于🥡生长发育的关键时期，6月龄前坚持纯🌧母乳喂养，6月龄♟后合理添加辅食，2岁后就可以参照《中国🍝居民膳食指南(2022)》来📁调整饮食结构，遵循食物多样、规律进餐的原则。　　儿童、青少年：这个时🌜期的孩子仍🎲然处于生长发育的关键时期，新陈代谢旺盛。营养摄入要充足，应注重蛋白质、钙和维生素D的摄入，避免高油、高盐、高糖食物，包括油炸食品、膨化食品、含糖饮料、糕点等。对于超重/肥胖的孩子，强调“一减两增，一调两测”，即减少进食量，增加身体活动，增强减肥信心，调整饮食结构，测量体重，测量腰围。　　成年人：这个时期由🍩于生长发育基本定型，人体❔的基础代谢率会随着年龄增长不断⚓下降，容易导致能量过🎸剩。应控制精制碳🗼水的摄入，适当增加全谷物、膳食纤维🏸和优质脂肪的摄入。　　老年人：这🚼个时期会出现代谢能力下降、身体功能衰退、肌肉减少等，这些都会影响营养物🗨质的摄入、消化和吸收能力✨。因此，老年人要维持适🦑宜体重，不🎆应过度苛求减重。在平衡🤙膳食基础上，老年人更要追求🔖食物品种丰富，以满🔰足身体对蛋白质、钙的需求。

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（青岛日报／观海新闻记者 吉村杏奈）